便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗等方式改善。 1、饮食结构不合理 膳食纤维摄入不足或高脂饮食会导致粪便干结。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。 2、水分摄入不足 每日饮水量低于1500毫升会使结肠吸收过多水分。保持每天2000毫升饮水，配合使用开塞露、甘油灌肠剂等应急处理，但不宜长期依赖。 3、缺乏运动 久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，顽固性便秘可考虑使用莫沙必利片、普芦卡必利片等促动力药。 4、肠道功能紊乱 可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，常伴随腹胀、排便不尽感。需针对原发病治疗，短期可使用番泻叶颗粒、酚酞片等缓泻剂。 养成定时排便习惯，避免过度用力，长期便秘或伴随体重下降、便血等症状应及时消化科就诊。