一岁宝宝入睡困难可通过调整作息、优化环境、排查疾病等方式缓解，通常由生理发育、睡眠习惯、身体不适等原因引起。 1、建立规律 固定睡前程序如洗澡抚触，帮助宝宝形成条件反射，家长需坚持每日同一时间哄睡。 2、营造环境 保持卧室安静昏暗温度适宜，减少声光刺激，建议家长使用遮光窗帘并控制室温在舒适范围。 3、排查缺钙 维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，表现为多汗枕秃易惊。可遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒。 4、缓解不适 肠绞痛或出牙痛会干扰睡眠，伴随哭闹拒食。建议家长轻柔按摩腹部，必要时使用西甲硅油乳剂、布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚滴剂。 白天增加户外活动量消耗精力，晚餐避免过饱，家长需耐心陪伴安抚情绪，若症状持续加重请及时就医。