发呆可能由睡眠不足、心理压力、注意力缺陷多动障碍、癫痫等因素引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。 1、睡眠不足 长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，出现短暂性注意力涣散。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。 2、心理压力 焦虑抑郁等情绪问题可能引发心因性发呆，常伴有情绪低落。可通过正念冥想缓解压力，症状持续需心理科就诊，医生可能开具帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。 3、注意力缺陷 注意缺陷多动障碍患者易出现注意力不集中，儿童表现为频繁走神。需专业评估后使用哌甲酯控释片、托莫西汀等中枢兴奋剂，配合行为训练改善症状。 4、癫痫发作 失神发作属于癫痫特殊类型，表现为突发性意识中断。脑电图检查可确诊，常用丙戊酸钠缓释片、拉莫三嗪等抗癫痫药物控制发作频率。 日常可进行有氧运动促进脑部血液循环，饮食注意补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，若频繁发呆影响生活建议神经内科就诊。