一日生活健康须知
1、早晨醒来后最好在床上再躺5分钟,立即起床可能会引发脑溢血.2、刷牙的时候要用温水,在牙缸的水中稍加点醋,会使牙齿格外洁白.3、早饭不能省略,而且要尽量保证营养均衡,吃饱吃好很重要.4、水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用.每日进食1-2个水果是健康必需.5、养成“定时喝水”的好习惯,平均每天要喝6-8杯水(约1500-2000毫升).6、如果有条件的话,午休20分钟左右可以保证下午精力充沛.7、不要持续几个小时都盯着电脑看,适当休息对眼睛很重要.8、提倡黄昏时间锻炼身体,跑步、打球、散步都可以.9、晚饭不要吃的太饱、太多,因为晚饭后活动量小,晚饭吃的过多不利于消化.10、看电视不要躺在床上,不要长时间呆在电视机前,看电视不要吃零食.11、睡觉前要刷牙,避免食物残渣留在口腔内.12、晚上不要睡太晚,否则明天会萎靡不振.