十岁女孩来例假后仍可能长高，但生长空间相对有限。身高增长主要与骨骺闭合情况、遗传因素、营养状况、激素水平有关。 1. 骨骨骺闭合： 月经初潮后骨骨骺未完全闭合时仍可长高，需通过骨龄片评估剩余生长潜力。 2. 遗传因素： 父母身高遗传度较高，可通过计算靶身高预测最终身高范围。 3. 营养状况： 保证每日摄入优质蛋白、钙质和维生素D，有助于骨骼生长板软骨细胞增殖。 4. 激素水平： 生长激素和性激素需保持平衡，过早雌激素升高可能加速骨骺闭合。 建议定期监测骨龄和生长速度，保证每天60分钟中等强度运动，夜间睡眠不少于9小时以促进生长激素分泌。