皮肤变粗糙可能由皮肤干燥、紫外线损伤、内分泌失调、皮肤炎症、维生素缺乏等原因引起，可通过加强保湿、防晒护理、调节内分泌、抗炎治疗、补充营养等方式改善。 1、皮肤干燥 皮肤干燥是导致粗糙的常见原因，与环境湿度低、频繁清洁或年龄增长有关。表现为脱屑、紧绷感，严重时可能出现皲裂。建议使用含尿素、神经酰胺的保湿霜，避免过度清洁。冬季可使用加湿器维持室内湿度。 2、紫外线损伤 长期紫外线暴露会破坏皮肤屏障功能，加速角质层增厚，导致皮肤暗沉粗糙。需每日使用SPF30以上的防晒霜，配合含维生素E、虾青素的抗氧化护肤品修复光损伤。 3、内分泌失调 甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会引起皮脂分泌异常，导致角质代谢紊乱。可能伴随月经不调、体重增加。需检测激素水平，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节。 4、皮肤炎症 特应性皮炎、银屑病等慢性炎症性疾病会引发角质层异常增生。表现为红斑基础上覆盖银白色鳞屑。可外用他克莫司软膏、卡泊三醇软膏控制炎症，严重时需口服阿维A胶囊。 5、维生素缺乏 维生素A、B族维生素缺乏会影响上皮细胞正常分化，导致毛囊角化过度。可通过增加动物肝脏、深色蔬菜摄入补充，必要时服用维生素AD软胶囊、复合维生素B片等制剂。 日常需避免过度去角质，选择温和的氨基酸类洁面产品。每周使用2-3次保湿面膜，适当补充欧米伽3脂肪酸有助于维持皮肤屏障。若粗糙持续加重或伴随红肿瘙痒，建议及时就诊皮肤科排查病理因素。注意规律作息和均衡饮食，限制高糖分食物摄入。