月经推迟可通过调整作息、缓解压力、饮食调理及药物催经等方式处理。常见原因包括内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症及早发性卵巢功能不全。 1、生活干预 保持规律睡眠，避免熬夜，适度运动促进血液循环，有助于恢复下丘脑-垂体-卵巢轴正常功能。 2、心理调节 减轻精神压力，通过冥想或倾诉放松情绪，防止皮质醇升高抑制促性腺激素释放，导致排卵障碍。 3、饮食补充 适量摄入豆制品、坚果及富含维生素E的食物，平衡体内雌激素水平，辅助改善月经周期紊乱。 4、药物治疗 若排除妊娠且长期不来，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片或戊酸雌二醇片等激素类药物催经。 建议先验孕排除怀孕可能，若调整生活方式后仍无改善，应及时就医检查性激素六项及妇科超声。