《黄帝内经·四气调神大论》:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”提出了夏季的养生原则。
夏至时节,有些人总会莫名地感到诸多不适,如食欲不佳、腹胀、口淡无味、胸闷等。但这些症状又常被看似为小毛病,总觉得顶着酷暑跑一趟医院不值得。为此,市中医院主治中医师朱仡来为大家解答,夏季应该靠什么方法来调节养生。
夏季暑湿邪气易侵犯人体
时下虽已立夏,但江南春意未尽,总是晴一天雨一天,细雨缠绵直至“黄梅”不休。“雨水多,湿气盛,暑湿邪气侵犯人体,会导致脾的运化功能失调,致使气机不畅,多表现为脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胃痛、胸闷想吐、腹痛、腹胀、大便稀溏,甚至水肿。”朱医师说,也让很多有腰腿病的老病号们头痛不已。
中医指出,暑和湿都属于中医的六邪(风、寒、暑、湿、燥、火),发生暑湿多是由于夏季雨水多,湿气盛而导致。此时,邪气可从人的口鼻、肌肤而入,如果水分不能畅通地经尿液排出体外,就会身受湿邪的侵扰。暑湿发生时,会出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心,甚至还会发烧、怕冷怕热。如不加以预防,还容易伤及脾胃。人体内湿气太重,会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
据了解,一年四季,夏季的阳气最盛,气候炎热而生机旺盛,由于“天地气交”,夏季阳气最旺盛的时候,湿气也浓重起来。在人则是新陈代谢最为活跃的时期,人体阳气外发,气血运行亦旺盛,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。
因此,夏季养生的基本特点就是盛夏防中暑或伤津、长夏防暑湿、防止因过于贪凉而伤阳,心情畅快而有所求。正如汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”。
中医针灸保健能养阳气
“食疗养生、经络养生和中药养生被称为中医养生三部曲,主要是通过调理脏腑、疏通经络、畅通气血等,来达到预防疾病、增进健康、延年益寿的目的。”朱医师表示,近年来,经络养生越来越受到人们的关注和喜爱。
中医认为,经络沟通于脏腑与体表之间,在内连属于脏腑,在外则连属于筋肉、皮肤、肢节,将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体,其功能主要表现在网络周身、沟通整体;运行气血、协调阴阳;抗御病邪、反映病症;传导感应,调整虚实四个方面。
“只要通过适当的方法进行调节,便能使经络正常地发挥运行气血、贯通上下的作用,从而调节虚实、平衡阴阳。”朱医师说。
据介绍,我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响。古人根据“天时”,有选择地针灸不同穴位,预防该时节好发的疾病,从而可以养生保健,益寿延年。“节气针灸”历经千百年传承下来,是一种自然且疗效肯定的防病祛病方法,充分体现了中医“治未病”的思想。
“针灸作为调节经络功能的重要手段,不仅能够治疗疾病,同时也能预防疾病、养生保健的重要方法之一。”朱医师说,节气针灸可以通过扶正祛邪、培补脾胃、助阳散寒的方式,有效地提高人体免疫力更好地激发人体经气,达到防病治病的功效,尤其对与亚健康人群。
以针灸告别亚健康
“对于干预亚健康,纠正身心失调,这是针灸的优势所在。”朱医师表示,它在调节机能这一环节上,发挥着比药物更符合生理规律的作用。针灸具有扶正祛邪、疏通经络和协调阴阳的功能,其最基本的作用是调节,通过调整人体失衡的功能而治疗疾病。
“中医讲究‘治未病’,是指人们在没有患病的时候,积极预防疾病的发生。”一般来说,疾病的转变是由表入里,由轻变重,由简单到复杂的过程,要做到早期诊断,有效治疗。“中医治未病的常用方法有饮食调理、运动指导、情志疏导,以及包括药物治疗、针灸、贴覆、拔罐、刮痧、按摩等方式在内的医疗调理。”
按照九种体质分类方法,中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质等。阳虚体质的人,冬天手脚可能冰凉、怕寒,夏天不敢吃冰糕等。若调理此类体质患者,中医会选择几味小药补阳,针灸则采用艾灸的方法。若对其进行熏针调理,则会加用具有温经、通阳功效的药物。
专家强调,针灸调理首先要对患者体质情况有一个相对准确的辨识,只有在这个基础上才能够找到最适合的治疗方法。朱医师提醒,老百姓切勿单单通过收听健康节目而片面地辨识自身体质,应去正规医院咨询专业医生。