中老年人补肾法

秋季总是变得冷热，天气越来越不稳定，许多中老年朋友的身体容易引起许多旧疾病，如常见关节炎、冠心病、高血压等是由于身体气血不足，加上免疫力不足引起的主要因素，所以中老年人如何补肾才能达到良好的效果，一起了解。

目 老年人补肾的方法有哪些？老年人补肾的食物有哪些？老年人补肾的佳方法是补肾中成药。

老年人补肾的方法有哪些？

　　食：肾色黑

　　《黄帝内经》认为“肾黑”，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是养肾的，因为《黄帝内经》认为“肾畜”，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾处方，可长期服用。

　　时间：调整作息

　　中医讲究“阳是阴，阳是阴”。白天，自然界和人类的阳是向上和向外的，而晚上则是相反的。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加速。调整工作和休息是补肾直接、简单的方法。

　　气：意守丹田

　　久坐伤肾，建议每天锻炼一个小时，让身体动起来。也可以尝试“意守丹田气沉丹田”的调息方式。先冷静下来，把心思放在丹田，也就是肾气所在脐下。深吸气时，自然能感觉到骶部沿人体后中线上升到头顶。呼气时，呼气从顶部下沉到丹田。呼吸过程是沿人体前后中线的循环过程，使呼气尽可能深、长、细、均匀。此外，中医中的情绪与脏腑一一对应，“害怕伤肾”，应防止过度害怕伤肾。

　　药物：对症下药

　　肾虚一般分为阴虚和阳虚两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热的迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗，也可用六味地黄丸治疗。

　　中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

　　小编提醒大家补肾一定要对症下药，不要乱用药，以免影响身体健康。

老年人补肾的食物有哪些？

　　1、海参

　　海参是一种具有补肾壮阳作用的海鲜。此外，海参含有更多的胶原蛋白。如果你经常吃它，它可以延缓衰老。因此，建议老年人经常吃海参，不仅能补肾，还能让自己更年轻。

　　2、羊肉

　　经常吃羊肉可以起到更好的补肾作用，羊肉具有很高的营养价值，非常适合老年朋友食用。羊肉有很多种方法，包括红烧或汤。此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　3、桑葚

　　桑椹也被称为桑椹，许多朋友喜欢吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，而且很容易消化，非常适合老年朋友吃。经常吃桑椹，可以发挥滋阴补肾的作用。

　　4、山药

　　山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人。吃山药的方法有很多，如山药排骨汤、炒山药、拔丝山药等。

　　5、动物内脏

　　事实上，有很多食物可以滋养肾脏。对于老年人来说，吃一些动物的内脏可以取得更好的效果。例如，猪、狗、羊和牛的肾脏具有滋养肾气和精华的作用。如果肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病可以通过吃这些动物肾脏来补充。

　　6、韭菜

　　韭菜是一种很常见的蔬菜。它还有一个绰号叫壮阳草。每天吃韭菜可以补肾壮阳，对改善背痛很有帮助。每次做饭都可以放一些新鲜的韭菜，既能补肾，又能让菜味道更好。

中老年人补肾的方法

　　秋季天气变化无常，许多中老年人容易引起老年患者。中医认为，秋季养生补肾应多吃西洋参，具有补气养阴、清热的功效。

　　《黄帝内经》说:“圣人不治病，不治病，不治乱。”也就是说，养生需要提前计划，不能渴而凿井。秋天补肾正好符合古籍中预防疾病的说法。

　　秋天如何补肾？

　　《黄帝内经》中有一句话:“逆之伤肺，冬为饭泄，藏人少。”也就是说，如果不遵循秋季养生规律，就会损害肾藏精的功能，进而出现肾虚的症状。

　　所以秋天要遵循自然规律，早睡早起，心情平和，收敛精神，不要让思想驰骋。此外，秋季五行属于金，肺也属于金；冬季五行属于水，肾属于水，金能生水。因此，秋季食用滋补肺气阴的食物和药物，可以事半功倍。

　　西洋参是秋季补肾的好产品。具有补气养阴、清热生津的功效。它具有与人参相似的补气作用。然而，它缺乏人参的温度和干燥。它不仅能达到补气养阴的目的，还能清热生津，克服秋季干燥。同时，现代药理学研究也证明，西洋参具有抗疲劳和抗氧化作用，能有效预防“秋季疲劳”。

　　如何吃西洋参养生

　　1.含化法:将无皮西洋参放入饭锅中蒸煮软化，然后用刀将人参切成薄片，放入玻璃瓶中，每次含1片，每天用量2-4克，早餐前后含入口中，仔细咀嚼。

　　2.饮用方法:将西洋参研制成细粉，取5克，用纱布或滤纸包裹。放在杯子里，用沸水冲洗，盖上后5分钟左右就可以喝了，可以反复冲洗几次，直到无味。

　　3.炖法:将原皮西洋参切片，每天2～5克放入瓷碗中，用适量水浸泡3克～5小时。密封碗口，然后在锅里蒸炖20～早餐前半小时服用30分钟。

　　4.蒸法:将西洋参研制成细粉，每次将西洋参细粉与1个鸡蛋混合5克，蒸熟后服用。

　　5.汤法:将原皮西洋参切成薄片，每次煮5克汤。菜汤和药一起吃，一天一次。

　　6.粥法:取米50克，洗净后加水煮粥，粥开后加入5克西洋参细粉，直至粥成为，每天早餐服用。

　　7.酿酒方法:取30克西洋参放入净器中，浸泡500克米酒，密封7天后取用。一天两次，空腹喝20毫升。加入所有的葡萄酒，味道薄。

老年人补肾中成药

　　1、六味地黄丸，老年人补肾中成药

　　六味地黄丸是以补肾阴为主的常见的中成药，其它常见的补肾中成药也在此基础上加减。

　　六味地黄丸是中药方剂和中成药的总称。由六种中草药组成，其中熟地黄为君药，故名六味地黄丸。六味地黄丸起源于宋代医学家钱乙的《儿童药证直诀》，是滋补肾阴的基本方剂，具有“三补三泻”的特点。枸杞菊地黄丸、知柏地黄丸等都是在此基础上加味而成。在现代医学研究中，六味地黄丸还具有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳、抗低温、抗缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢的强大作用。但怕冷怕冷、痰多湿重的人不宜服用。

　　2、老年人补肾中成药七宝美胡丸

　　主要由制首乌、当归、补骨脂、枸杞、妲己、牛膝等组成。

　　功效：补肝肾，填精华，乌须发。适用于老年人肝肾虚损引起的须发早白、脱发、牙齿抖动、腰腿酸软、阳痿等。

　　用法:每次服用1袋(6克)、淡盐水或温开水，海㈠2次。

　　3、老年人补肾中成药龟龄集胶囊

　　主要由人参、鹿茸、海马、丁香、穿山甲、锁阳、熟地黄、补骨脂、炔子等组成。

　　功效:强身健脑，补肾补气，增进食欲。用于老年人肾虚减弱、记忆力减退、夜梦精溢、腰酸腿软、气虚咳嗽、五大腹泻、食欲不振。

　　用法:每次1-2粒(每粒约0.3克)，每天1次，早餐前2小时用淡盐水服用。

55老年人补肾的佳方法

　　1、老年人补肾的佳饮食方法

　　《黄帝内经》认为“肾黑”，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是养肾的，因为《黄帝内经》认为“肾畜”，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾处方，可长期服用。

　　2、老年人补肾的佳方法是调整作息

　　中医讲究“阳是阴，阳是阴”。白天，自然界和人类的阳是向上和向外的，而晚上则是相反的。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加速。调整工作和休息是补肾直接、简单的方法。

　　3、中医按摩是老年人补肾的佳方法

　　3.1、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一的交点处，即脚趾弯曲时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可刺激肾经气，疏通肾经经络，调和肾气血，调节和改善肾功能和功能活动，使人肾精充足，耳聪明，精力充沛，行走有力。将拇指或食指的指端放在足心涌泉穴，来回揉搓，每天揉搓100次。

　　3.2、太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原始穴位，因此古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很高的回阳救逆作用。按摩时不必坚持方法，每次大约5分钟。

　　3.3、关元穴，密封真正的元。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损的作用。找到关元也很简单。在人体中线上，从肚脐向下测量四指宽的距离是关元穴。按摩时，首先以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，呼吸按压关元穴3分钟。