3道美味滋肾菜

食物与人类性功能之间存在着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，通过一定的饮食选择，可以达到强精华、壮阳、补肾的效果，可以对性欲和性反应性行为产生有利的影响。从维护和调节性功能的角度来看，人们应该在日常营养选择中掌握以下原则。我们应该如何巧妙地打牌，使补肾效果好？

目 录制6种补肾食品，让男性不肾虚。3种美味补肾的菜肴对中年补肾很重要。男人想补肾。冬天多吃枸杞，喝什么汤补肾？

16种补肾食品使男性不肾虚

　　1.麻雀蛋

　　麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁 、磷、钙等。中医认为麻雀蛋味甘咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。肾阳虚引起的阳痿、闭经、头晕、精血不足引起的面色不佳，常吃麻雀蛋，具有健身、养颜、增强性功能等功能。阴虚火旺，阳盛者不宜食用麻雀蛋。

　　2.羊肾

　　羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。口感甘甜，性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚，阴虚，壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。

　　3.淡菜

　　淡菜，又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。口感咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

　　4.牡蛎

　　牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

　　5.鹌鹑

　　鹌鹑俗话说，吃鸟和数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血。温肾助阳的男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。

　　6.鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复活力的佳方式 原剂。婚礼前几天，阿拉伯人以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的幸福。印度医生建议夫妻在做爱前多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜 成米粥。新婚晚餐煎鸡蛋的习俗也在中国民间流传。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大，补充鸡蛋有助于快速恢复体力。

　　补肾壮阳的方法有很多，很多朋友盲目追求速度，所以他们会选择尝试补肾壮阳药。你知道，用快速药物补肾壮阳是非常有害的，这不仅会产生不良影响，还会带来健康风险。

　　肾虚是肾精、气、血不足所致，治疗要努力“补”。生物技术专家告诉我们，目前中医补肾的方法主要有两种，即食疗补肾和中药调理补肾。

23道美味补肾的菜肴

　　鹌鹑烩玉米

　　取鹌鹑3，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥50g，蛋清1，黄酒、精盐、味精、芝麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油。

　　首先屠宰鹌鹑，去除毛发和内脏，清洗；将鹌鹑肉和猪肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、黄酒和淀粉，搅拌均匀；将松子仁放入沸水锅中煮沸，取出，沥干水分，将生油放入锅中，烧至50%热，将松子仁放入锅中，煎至金黄色；倒出玉米仁，沥干水分，将鸡汤、味精、精盐、芝麻油、胡椒粉、湿淀粉混合成酱汁备用；煎锅生气了，将油烧至40%热，加入鹌鹑和猪肉粒，用勺子切开，浸泡2分钟，取出沥干油；将玉米粒倒入原锅中，将鹌鹑和猪肉放入炒锅中，煮黄酒，倒入均匀的芡汤，煮沸后加入猪油推匀，撒上松仁。本品色泽鲜美，补五脏，壮阳补肾。

　　鲜虾烩韭菜

　　取鲜虾250g，鲜韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋各适量。

　　先将鲜虾洗净，去壳取虾；韭菜摘下来洗净，切成3cm长的小块；炒锅生气，放油加热，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。，稍微煮一下；然后将韭菜用植物油炒至嫩熟，炖虾，炒均匀。本品特色为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

　　炖木耳三明治虾

　　取水黑木耳200g，虾100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g(实际消耗约100g)，葱、干淀粉、精盐、味精各适量。

　　虾先上浆后，用油切开；用黑木耳冲洗水，挤出水，用刀切成毛茸，放入碗中，加入精盐、味精、芝麻、鸡毛茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，捏在手掌上，捏成一个大约标志重的球，每个球包一个虾；鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至70%热。把球一个个放进锅里，稍微炒一下，捞出来，放入漏勺沥油；炒锅上火，放油加热，将葱花和番茄炒几下，然后煮黄酒和姜汁，加入鲜汤、精盐和味精。肉丸煮开，稍微炒一下。将菠菜叶加入湿淀粉中，将其均匀地推入盘中。本品咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补肝肾。

中年补肾的重要性

　　中医经典《内经》中说：“年四十则阴气自半，日常生活衰退”。40岁左右的中年人，由于各种生活压力，很容易导致健康不断透支。就像下午的太阳一样，能量从丰富到减弱，这是人类的自然衰老，也是肾脏的自然衰老，每个人都必须面对和体验。中医认为：肾 主人体的生长、发育、生殖、水液代谢、纳气等“藏精”。故肾是人的“先天之本”、“生命之源”

　　。因为肾精是构成人类生命的原始物质，是生命活动的原始动力；在肾精的作用下，人体逐渐生长、发育和生殖，开始正常的生命活动。也就是说，构成人类生命的各种物质都是由肾脏产生的，肾脏在产生后继续供应，因此体内任何物质的兴衰都与肾脏的强度密切相关，身体的不适与“肾脏”直接或间接相关。

　　在另一种情况下，由于现代生活节奏的加快，身体长期透支，使身体超负荷运行，导致肾脏缺乏营养和过早衰老，导致各种不适症状。为了改善身体状况，除了加强体育锻炼外，还可以进行食物补充剂，也可以采用传统的中成药进行调节。例如，肾脏补充剂的地黄丸系列处方是中医在临床实践中总结和传播的。药物味道简单，但效果不简单。从中年开始，我们应该保持肾脏，抓住早期好的补品阶段，就像不断加固堤坝一样，这不仅让你的中年人轻松度过，也为未来美好的生活积累能量。

男人想补肾可以多吃枸杞

　　1、能壮阳，很多男人都是通过枸杞来壮阳的，而枸杞的壮阳功能往往会让你喜出望外。

　　2、肾虚的人可以经常使用。对于精子质量差的男性，他们也可以经常吃一些。因为枸杞是一种婴儿，可以补虚生精。如果你能经常喝酒，你可以强身健体。

　　3、延缓衰老，事实上，枸杞自古以来就是一种很好的营养，仍有抗衰老现象，枸杞营养相对较高，对人类有很大的好处，总的来说，枸杞的作用和效果相当大.

　　4、抗癌作用，枸杞实际上对一些癌细胞有抑制作用，但也能很好地防止癌细胞的传播，也能更好地增强人体的免疫功能。

　　5、对于女性来说，可以美容养颜。当然，如果男人想让皮肤更好，也可以多吃枸杞。

　　6、枸杞的功效和作用不容忽视。经常吃枸杞可以养肝明目，滋补肝肾，效果相当大。

冬天喝什么汤补肾好？

　　款补肾养身汤:灵芝蜜枣老鸭汤

　　材料：适量的老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐。

　　做法：①将老鸭宰杀干净，用沸水焯一下备用。②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净；将姜洗净，切片备用。③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入沸水锅中，用中火锅约2小时，加盐调味。

　　功效:此汤能滋补肝肾，滋阴止喘，适合阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、强，有助于消化，可治疗虚劳、失眠、消化不良等。

　　第二种补肾养身汤：杜仲参乳鸽汤

　　材料：适量的乳鸽、杜仲、北芪、参、老姜、盐，

　　做法：①将乳鸽宰杀收拾干净，用沸水焯一下。②杜仲、北芪、参洗净；姜洗净，切片备用。③将鸽子、杜仲、北芪、参、老姜放入沸水锅中，大火煮沸后，小火煮3小时左右，加盐调味。

　　功效:这汤补肾壮阳，强筋骨。杜仲温，辛甘，能强身健体，补肝肾，镇痛安胎，对精力不足、腿足痉挛、流产、高血压有疗效。

　　第三种补肾养身汤:川牛膝炖猪蹄

　　材料：川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。

　　做法:猪蹄刮去毛。切开两边，切成几小块， 将牛膝放入大炖锅中，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，剩下的猪蹄肉和汤吃。

　　功效:川牛膝具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。猪蹄平，味甘咸，具有补虚、补肾精、健腰膝等功能。川牛膝与猪蹄炖、补肾强身的功效更为显著。

　　第四种补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤

　　材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞、姜片、黄酒、盐、白胡椒、清汤。

　　做法：①摘下乌鸡杂毛，剁去爪尖洗净，切成大块，焯水过凉；②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水浸泡备用；③将适量的清汤倒入沙锅中，加入黑鸡、龙眼肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，用小火煮2小时，后加入适量的盐和白胡椒。

　　功效：乌骨鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为珍贵的食疗鸟类。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素和微量元素含量较高。具有滋养肝肾、养血益精的作用。

　　小提示：

　　乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、体肥、严重皮肤病患者应少吃或避免食用，严重外感疾病患者不宜食用。