排毒减压饮食

人体内有许多我们看不见的垃圾。呼吸和进食会产生一系列的代谢废物。一旦体内垃圾堆积过多，就会使身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病不请自来。如果你经常感到压力太大、内火过多、肥胖和虚弱，建议你尝试以下五种食物。

目 记录人体排毒时间清单排毒解压瘦身食谱排毒注意事项

人体排毒时间清单

　　早上5:00-7:00：大肠排毒时间

　　如果大肠不能很好地解毒和修复，积累一定程度的毒素不仅会使皮肤长斑，还会增加患直肠癌的风险。所以试着在这段时间排便，因为时间越晚，毒素就越多。如果便秘，多吃富含粗纤维的食物，如谷物、全麦面包等。或者按摩结肠经络，对排便和结肠的维护有很好的效果。

　　早上7:00-9:00：胃排毒时间

　　胃是人体大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，你可以在早上跪下来练习腹部呼吸。每天坚持，可以促进胃血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

　　此外，早餐必须吃得丰富，好吃一些胃食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。此外，通常也可以做一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。保持快乐，因为紧张、焦虑和其他不良情绪也会刺激胃。

　　中午11:00-1:00：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官的核心部分。午餐吃一些心脏补充的食物，如龙眼，可以补充脾脏和心脏。这段时间仍然是心脏跳动速度的高峰，所以不要剧烈运动。如果你能小睡一会儿，它更有利于心脏解毒。

　　下午1:00-5:00：小肠和膀胱排毒时间

　　小肠区分浊度，它会将水送到膀胱，垃圾送到大肠，精华供应脾脏。当人体饮用水不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作不会做得好，不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时输送到大肠。在此期间，你可以做一些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经络，让小肠更好地蠕动。你也可以喝更多的水来加速膀胱解毒。

　　下午5:00-7:00：肾脏排毒时间：

　　肾脏有毒素，主要表现为面部或身体水肿，疲劳增加。这段时间是一天中锻炼的佳时间，有助于加速肾脏解毒。慢跑、快走等都是更好的锻炼方式。此外，扭腰的锻炼效果也很好，可以刺激肾脏，发挥按摩作用。晚餐可以吃一些黑真菌，海带，不仅可以补肾，还可以解毒。

　　晚上7:00-9:00：心包排毒时间

　　随着时间的推移，人们的心脏慢慢上升。当这种毒素不能排出时，会影响睡眠，导致胸闷和刺痛。晚上7-9点也是血液循环的旺盛时期。可通过拍打心包经络或手臂肘窝进行排毒，有效增强心脏供血能力和大脑血液循环。此外，你还可以按摩中指，因为中指对应心包经络。

　　晚上9:00-11:00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　记得在这段时间里放松一下，保持愉快的心情。此外，还可配合颈部按摩，或按摩人体腋窝极泉穴，帮助淋巴排毒。

　　晚上11:00-早上5:00：胆、肝、肺排毒时间

　　胆囊、肝脏和肺的解毒需要在良好的睡眠中进行，因此睡眠质量非常重要。以下方法可以提高睡眠质量，使胆囊、肝脏和肺充分休息，从而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或喝一杯热牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前按百会穴、涌泉穴、足三里穴30次，能有效帮助睡眠。

　　3、睡在黑暗的环境中。晚上睡觉时一定要关灯，因为光线会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠和催眠的重要英雄。

　　4、11点前睡觉。晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时间。

22排毒解压瘦身食谱

　　红豆冬瓜汤

　　富含维生素B1的红豆、B2、蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的效果。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。

　　材料：冬瓜400g 红豆

　　调料：盐

　　做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用。

　　2.锅中加入适量水煮沸，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

　　吃法：晚餐时吃，配合清淡饮食。

　　红豆杞枣粥

　　红豆可以通过小肠排尿来消除肿胀。此外，它还具有调节月经和乳汁的作用。对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅有准确的疗效。此外，陈皮还具有化痰止咳、助消化的作用。对停止饮食和消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：60g红豆、糙米150g、小米50g、红枣8颗，枸杞1勺，水1500毫升

　　做法：将红豆和糙米洗净，浸泡4小时和2小时；将红豆放入锅中，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮30分钟。

　　吃法:早餐或晚餐吃，配合清淡饮食。

　　蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对肺咳嗽、排便、解毒、美容有显著作用。现代医学研究表明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人体吸收和使用。经常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容的效果。

　　排毒减肥吃法:

　　1、早晚服用蜂蜜。早餐后40天 晚上睡觉前40分钟和40分钟 每分钟吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

　　2、摩擦腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各部门依次摩擦。摩擦的方法是先向左摩擦4 次，立即转向右揉4 次，如此持续的循环摩擦，时间不得少于30 分钟。

　　这里需要提醒的是，糖尿病患者便秘时不能使用这种方法。

3.排毒注意事项

　　1、出汗排毒是好的政策。我们不能仅仅依靠解毒补充剂而不锻炼。出汗也是代谢废物的管道。以运动为主动方式的出汗排毒是好的政策，运动前后一定要多喝水。水很重要。我们应该多喝水，这样我们才能通过排尿和出汗来解毒。

　　2、禁食不等于排毒。相反，它会减缓新陈代谢能力。

　　3、排毒切忌乱用药。如今，年轻人，尤其是办公室女性，缺乏锻炼，饮食不规律，便秘较多，容易出现灰色、痤疮，主要是胃肠功能差，体内毒素不能排出会出现在皮肤上。但排毒不能乱用药，必须选择温和的，好用植物提取成分，长期调理也没有，如番禺草 、含有麦粒糊粉层、芹绿素等，能促进体内大便排出，清除肠道毒素，润而不泻。

　　4、排毒产品要看清楚来源。如果在生产过程中添加非天然防腐剂和人工调味料，不仅毒性没有排出，而且会加速积累。

　　5、排毒过程中要注意多喝水。成年人每天对水的需求在2000ML左右，达不到这个标准，对人体的新陈代谢影响很大。

　　6、不要吃垃圾食品。因为我们吃一些蔬菜或水果是农药生长，所以吃这些食物注意清洁，吃一些辛辣的食物会导致消化不良，毒素在体内积累，这些是毒素在体内积累的原因，所以排出毒素在体内，必须喝更多的水，喝更有营养的食物，除了需要更多的锻炼，出汗更多的身体会健康，皮肤会美丽。

　　7、注意空气污染。体内毒素多为空气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学品、食品防腐剂、化妆品重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒。及时排除毒素对人体的寿命也有一定的保证，毒素在体内积累，会引起内分泌紊乱，会有一些并发症，如皮肤病，是脸色差，脸黄，有些女性因为黑色素多，会长斑点。

哪些食物可以排毒？

　　1、排毒饮食：动物血

　　动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，猪血好。我国传统医学认为，猪血有利于肠道排便，清除肠垢。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后，能产生解毒润肠物质，能与入侵肠道的粉尘和有害金属发生化学反应，使其不易被人体吸收，具有除尘、清肠、排便的作用，做汤，能消除体内污染。

　　2、排毒饮食第二名:鲜果汁和鲜菜汁

　　新鲜果汁和未油炸的新鲜蔬菜汁是人体的“清洁剂”，可以消除体内积累的毒素和废物。当一定量的新鲜果汁或新鲜蔬菜汁进入人体消化系统时，血液呈碱性，溶解细胞中积累的毒素，然后通过排泄系统排出体外。

　　3、排毒饮食第三：绿豆汤

　　绿豆很冷，可以清热解毒，消除火灾。它是中国大多数地区夏秋两季的好饮料。经常饮酒有助于排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。绿豆是一种盲目的中药，常用于解决各种食物或药物中毒。在日常饮食中，你应该多吃绿豆汤、绿豆粥和绿豆芽。

　　4、排毒饮食第四名:菌类食物

　　真菌食品，尤其是黑木耳，具有清血解毒的功能。蘑菇有助于排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。

　　5、排毒饮食第五名:海藻食品

　　海藻类食品包括海带、紫菜等。由于其成分中的胶质能促进体内放射性物质随大便排出，因此可以减少放射性疾病的发生。

　　6.排毒饮食第六名:茶

　　早在《神农本草经》中就记载了茶的解毒作用。现代医学认为，茶具有加速体内有毒物质排泄的作用，这与茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。

　　7、排毒饮食第七名:黄瓜

　　味甘，性平，是一种清热解毒明显、生津止渴的解毒食品。

　　功效：黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体代谢，排出毒素。维生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜也有助于缓解炎症，抑制糖转化为脂肪。

　　适用症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不佳，夏季易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　8、排毒饮食第八名：苦瓜

　　味甘、苦、性平，是解毒、养颜美容的罕见食物。

　　功效：苦瓜含有具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　适合症状：苦瓜虽然味道略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

5自制排毒养颜茶

　　积食 普洱茶

　　胃内食物的积累不会消化，这不仅会影响正常的胃肠功能，还会使脂肪和糖不能正常消耗，导致肥胖。所以建议使用普洱茶来减肥。

　　原料：普洱茶，乾菊花5朵。

　　做法:直接加热水冲泡，盖上杯盖炖5分钟左右。

　　功效：轻松消耗体内食物，有效解决油脂问题。

　　节食便秘 决明子茶

　　喝决明子茶可以有效加速胃肠蠕动，可以缓解肥胖节食者在节食减肥过程中积聚的粪便引起的便秘。

　　原料：决明子茶。

　　做法:直接用热水冲泡滚汤。

　　功效：清肝明目，利水通便。

　　清火排毒 菊花茶

　　原料：几朵干菊花。

　　做法：加热水冲泡即可饮用。

　　功效:清热解毒，消脂降血压。

　　消脂去油腻 柠檬茶

　　柠檬茶是一种去除油腻、美白肌肤的产品，经常饮用效果很好。

　　原料：将柠檬洗净，直接切成薄片。

　　方法：将柠檬放入榨汁机中榨汁，用温水冲洗，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

　　功效：快速修复身体脂肪，美白肌肤，达到很好的效果。