长期暴饮暴食

暴饮暴食是一种不良的生活习惯。暴食会根据发生的频率和心理作用发展成暴食症。 年底和年初，宴会和晚餐的机会越来越多，因此暴饮暴食已成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会对人们的健康造成很大的危害。暴饮暴食有什么危害？接下来，让我们来介绍一下。

目 长期暴饮暴食的心理原因是长期暴饮暴食的危害。长期暴饮暴食的后果是什么？暴饮暴食的治疗方法

长期暴饮暴食

　　暴饮暴食是一种不良的生活习惯。暴食症会根据发生的频率和心理作用发展。 暴饮暴食症(BED) 暴饮暴食可能是长期的饮食障碍，其特点是间歇性无法控制暴饮暴食（通常是隐藏的），但暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或服用泻药。因此，暴饮暴食必然会导致体重大幅增加。暴饮暴食患者发现很难处理悲伤、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以他们只是通过吃来释放。许多人把这个过程描述为一种突然的状态，说一旦他们不浪费食物，他们就会把所有的食物都塞进嘴里，然后吞下去。大约一半的肥胖暴饮暴食患者患有抑郁症，而只有5%的肥胖但不暴饮暴食患者被诊断为抑郁症。暴饮暴食患者通常情绪低落，缺乏自信，可能还有其他问题，比如恋爱或工作困难。

暴饮暴食的心理原因

　　病症

　　暴饮暴食可能是常见的饮食障碍，其特点是间歇性不能控制暴饮暴食（通常是隐藏的），但与食欲不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或服用泻药。因此，暴饮暴食必然会导致体重大幅增加。暴饮暴食患者发现很难处理悲伤、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以他们只是通过吃来释放。许多人把这个过程描述成一种突然的状态，说一旦他们不浪费食物，他们就会把所有的食物都塞进嘴里，然后吞下去。大约一半的肥胖暴饮暴食患者患有抑郁症，而只有5%的肥胖但不暴饮暴食患者被诊断为抑郁症。暴饮暴食患者通常情绪低落，缺乏自信，可能还有其他问题，比如恋爱或工作困难。

　　暴饮暴食(BED)对于患者来说，食物是一种成瘾。从某种意义上说，它是难治疗的成瘾，因为有酒精或毒瘾的人通常可以慢慢完全避免酒精和毒品，但不可能完全放弃食物。当吃得太多成为慢性病时，暴饮暴食的患者终会安排他们的时间。为了吃饭，他们可能不去上班，不去上学，或者避免与人接触。这种隐藏的行为意味着暴饮暴食的患者终完全孤立了自己。吃得太多，对身体的影响是血糖不稳定，对食物的渴望，胃痛，怕热怕冷，头痛，代谢紊乱，月经不调。肥胖还有许多其他疾病的风险：高血压、高胆固醇、血管阻塞、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症、慢性肾脏问题或肾衰竭和一些癌症。

　　食欲过盛

　　食欲过盛的患者一般性格外向、自信、自力更生，但内心却很焦虑，没有感。他们害怕批评，避免不同意见。他们直接吐出来，因为他们很难处理和表达自己的情感需求。大多数食欲过盛的人多年来一直关注饮食。这可能是由于父母对饮食的担忧，或瘦与“被接受”之间的联系。当许多人节食失败时，他们会用药物来摧毁腹泻，担心没有其他方法可以减肥。矛盾的是，此时饮食障碍可以暂时提高信心，源于一种不应有的成就感。食欲过高的人会撒谎，假装不节食就能变得这么苗条。然而，食欲过盛的人的安慰来自于吃饭，以及他催泻时的安慰。这种安慰已经成为控制感情上瘾的一种方式。一旦开始形成疯狂饮食和腹泻的循环，身体和精神上的后果就会破坏他们初的自我价值和控制。

　　食欲过盛被误认为没有厌食症或上瘾那么危险，因为食欲过盛尤其有害。虽然死亡率低，但会造成严重的精神和身体伤害。食欲不振的人把自己和朋友和家人孤立起来，迷茫，情绪不稳定，易怒，除了等下一次疯狂吃饭，催泻，什么都不能集中精力做。经常呕吐会导致脸颊和下巴异常肿胀，手后和手指关节会长出老茧。食欲不振的人可能月经不规律，或者月经完全停止。经常呕吐会导致脱水，导致钾和钠流失，导致体内电解质失衡。这会导致心跳异常，可能导致心力衰竭和死亡。呕吐时释放的胃酸会导致牙齿恶化，气味难闻。呕吐还会导致口腔溃疡、喉咙嘶哑和胃功能障碍。长期食欲不振的人也会食管发炎或破裂，甚至胃破裂。

3长期暴饮暴食的危害

　　1、胃病

　　如果你长时间吃得太饱，它会让你的胃没有休息时间，但也会增加胃的负担，导致消化不良。我们的胃粘膜上皮细胞寿命相对较短，通常每2-3天修复一次，如果没有休息时间会使胃粘膜不容易修复，从长远来看，会导致胃侵蚀、胃溃疡等疾病。

　　2、肥胖

　　长期暴饮暴食明显的危害是体型越来越肥胖，现代人通常吃高脂肪蛋白食物，消化越来越困难，一些多余的脂肪会在体内积累，从而诱发肥胖。

　　肥胖可能会导致数百种并发症，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

　　3、疲劳

　　吃得太多会导致大脑反应迟钝，从而加速大脑衰老。而且吃饱了，人体的血液大部分都跑到胃肠系统“工作”，容易让人长时间疲劳昏昏欲睡。

　　4、老年痴呆

　　国外一项研究发现，如果长期吃得太饱，中老年痴呆的概率普遍会增加。研究数据显示，约30%-40%的阿尔茨海默病患者在青春期和中年期都有长期饱食的习惯。

　　5、癌症

　　如果你吃得太多，它会抑制细胞癌因子的活动，从而增加患癌症的机会。大多数癌症患者都有暴饮暴食，所以为了预防癌症，我们必须拒绝暴饮暴食的坏习惯。

　　6、骨质疏松

　　长期饱食容易使骨骼脱钙过多，患骨质疏松症的概率会大大提高。

　　7、肾病

　　过量饮食会损害人的泌尿系统，因为过量的非蛋白氮会从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

　　8、急性胰腺炎

　　晚餐吃得太多，喝得太多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　9、神经衰弱

　　如果晚餐太饱，鼓胀的胃肠道会压迫周围器官，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

长期暴饮暴食的后果是什么？

　　人们进食后，首先，食物通过口腔咬、咀嚼进入食道，然后推入胃，在胃中，食物和胃内容完全混合、储存，通过幽门分批输送到小肠。蛋白质在胃中被初步消化，而高脂溶性物质，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质在小肠中被完全消化和吸收。小肠内壁表面有环形皱纹。在各种消化液的帮助下，营养物质在小肠中被充分完全吸收。终形成的食物残渣在大肠中停留1-2天，每天吸收约1500-2000毫升的剩余水分。暴饮暴食会完全扰乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。

　　一些附属器官在食物的消化吸收中起着同样重要的作用。胰腺内分泌胰岛素调节血糖，外分泌各种消化酶、胰淀粉酶消化碳水化合物、胰脂肪酶消化脂肪、胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白；肝脏就像一个巨大的生化加工厂，肝细胞参与各种物质的代谢和合成，包括酒精代谢，每天分泌约600-1200毫升胆汁，通过胆管进入胆囊储存，必要时排入十二指肠，帮助脂肪消化。暴饮暴食会在短时间内需要大量的消化液，明显增加附属消化器官的负担。

　　胃肠壁有一个完整的神经系统网络，其中肠肌间神经丛控制主要胃肠动力，肠粘膜下神经丛控制主要粘膜感觉功能，食物刺激粘膜下神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，调节胃肠运动，确保人体每天有规律的食欲和排便。过年前，人们的工作变得更加忙碌。除了工作，他们整天都有很多社交活动。很多人整天泡在酒局和饭局里，暴饮暴食，生活极度不规律。情绪激动和精神紧张会影响中枢神经系统，导致胃肠道动力-感觉系统紊乱和疾病。

　　暴饮暴食后，会出现头晕、精神恍惚、胃肠道不适、胸闷、气急、腹泻或便秘。严重者可引起急性胃肠炎甚至胃出血；大鱼、大肉、大量饮酒会使肝胆过载，加速肝细胞代谢，增加胆汁分泌，损害肝功能，加重胆囊炎和肝炎患者的病情，增加胰腺分泌，增加十二指肠内压力，诱发急性胰腺炎。重症患者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，心脏病的风险增加了4倍；腹泻时，老年人血液循环减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，导致脑动脉闭塞、脑血流中断、脑梗死形成。

5暴饮暴食治疗方法

　　1.需要调整的是你的情绪

　　许多人在暴饮暴食后感到悲伤，希望什么都不吃，或者24小时锻炼，试图通过这些行动来弥补暴饮暴食的危害；或者放弃自己，放弃减肥。

　　事实上，即使暴饮暴食会增加体重，如果你在接下来的几天里按计划饮食和锻炼，你的体重也会下降。

　　所以，你要做的就是喝点醋，跑步，促进消化。控制自己的情绪，不要太自责，不要太“向前看”。关键是要调整以后的习惯，防止暴饮暴食。

　　PS： 我从不去自助餐，也不给自己暴饮暴食的机会。如果真的发生了，我会在接下来的几天里有意识地锻炼来减轻内疚，然后测量体重。

　　2.你可以通过适量减少食量和增加锻炼来补救

　　饮食更清淡，每天减少100~200卡路里的热量摄入，或延长15~30分钟，或每周增加1~2次，使一周后体重正常下降。

　　3.吃一些有助于消化的药物和食物

　　当然，吃药是快的。如果你觉得药不好，那就吃一些有助于消化的食物，比如酸奶、苹果、香蕉等。

　　如果你暴饮暴食，建议你在未来几天多吃这些食物：

　　1、紫菜

　　紫菜富含维生素A、 B1和B2，重要的是它富含纤维素和矿物质。

　　2、芝麻

　　芝麻的“亚麻仁油酸”可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥更容易。

　　3、香蕉

　　香蕉虽然热量很高，但脂肪很低，富含钾，饱满低脂，可以减少脂肪积累，是减肥的理想食物。

　　4、苹果

　　苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，它比其他水果富含钙，可以减少下半身水肿的盐。

　　5、红豆

　　红豆中所含的石碱酸能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除脂肪。

　　6、木瓜

　　它具有独特的蛋白质分解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以减少体内废物的积累。

　　7、西瓜

　　它是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内多余的水分，糖分不多。多吃不会导致肥胖。

　　8、鸡蛋

　　鸡蛋中所含的维生素B2有助于去除脂肪，除此之外，它还含有烟碱酸和维生素B1，可以去除体内的脂肪。

　　9、西柚

　　大家早就知道柚子卡路里很低，多吃也不会胖，但原来它也富含钾，有助于减少身体脂肪和水分的积累。

　　10、蒟蒻

　　魔芋是我们通常所说的魔芋。它不含脂肪，味道鲜美。归根结底，它也是减肥的必需品。原来，它丰富的植物纤维能使下半身淋巴光滑，防止腿部肿胀。