吃糖是有害的

糖， 这是一种甜食。经常吃糖会导致蛀牙，尤其是很多孩子。他们特别喜欢吃糖。他们认为吃糖会很甜。因此，他们非常热衷于这种美味的食物。喜欢吃糖的人不仅是孩子，而且很多成年人也喜欢吃糖。我们都知道吃糖可以增加能量，当你饿的时候，你可以吃一些糖来改善，但是吃糖也有很多缺点。吃太多糖有什么缺点？

目 吃糖的误区吃糖有害。如何正确吃糖吃糖有三个好处。吃太多糖容易加速衰老

1吃糖的误区

　　1.生活中无糖是健康的

　　只有少数结构简单的糖是甜的，如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、果糖、乳糖等，它们充满了各种甜食。大多数糖-多糖在自然界中并不甜，各种食物都含有大量的糖，主要是淀粉和糊精。食物不仅能提供能量，而且是B族维生素、膳食纤维和矿物质的重要来源，所以人们在生活中不能没有它。

　　2.糖会引起咳嗽

　　麦芽糖主要用于胃寒腹痛、气虚咳嗽等疾病。麦芽糖和水溶解后会变成葡萄糖。作为医学营养素，可用于美容、脾气、肺咳、缓急止痛、滋润内脏、开胃除烦、便秘等。主要用于治疗脾胃虚弱、气短乏力、饮食减少、虚寒腹痛、肺燥咳嗽、干咳痰少、咽痛。但要谨慎使用中气虚弱、消化不足、体内湿热、体胖多病，因为麦芽糖有助于湿热，容易腹胀。

　　3.无糖汽水和无糖甜点致癌

　　阿斯巴甜，用于无糖苏打水、一些无糖甜点和餐桌上的小糖袋中的人工食品添加剂，被广泛认为是致癌的。因此，纽特和伊口两家甜味剂制造商在学术界备受争议。

　　美国专家辩护说，阿斯巴甜不会增加任何癌症缓解的风险。2006年，一项实验将饮用阿斯巴甜饮料的人与不含该成分饮料的人进行了比较。他们发现，经常喝阿斯巴甜可乐和不含阿斯巴甜可乐的人患淋巴瘤、白血病或脑癌的可能性并不高。

2吃糖危害大

　　，会导致龋齿

　　经常吃糖，不及时漱口， 易患龋齿(蛀牙)和各种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们的饮食带来很多麻烦。

　　二、引起厌食症

　　吃太多甜食会增加血糖，抑制食欲，依赖甜味。这也是一些儿童厌食症的重要原因。

　　三、减少营养吸收

　　儿童经常吃糖，尤其是空腹糖， 它会损害身体对蛋白质等重要营养物质的吸收， 影响身体发育和智力发育。英国生理学家哈丁博士发现，糖和蛋白质的结合可以改变蛋白质的原始分子结构， 成为一种凝聚物质， 不仅营养价值下降， 而且很难吸收。

　　四、引起肥胖

　　糖也是一种产能营养素，对人体有很大的作用。当糖进入人体时，一种在胰岛素的作用下分解，以提供人体所需的能量，另一种在胰岛素的作用下储存合成糖原，以备紧急使用。然而，人体合成糖原有上限。不管有多少糖，它都会转化为脂肪并储存在体内。随着时间的推移，肥胖会导致许多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

　　五、引起糖尿病

　　人体有识别能力。当摄入大量糖类食物时，胰腺会努力分泌胰岛素来分解和合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素应该经常超负荷工作，身体的每个器官都有寿命。超负荷工作会导致早期功能衰竭，迟早不工作。这时，糖尿病就发生了。

　　六、引起痛风

　　糖过多容易导致人体内源性尿酸的形成，尿酸过高容易引起痛风。痛风真的很折磨人。它不能死，但它痛得想死。它有一个绰号叫“不朽癌症”。美国的一项调查显示，喝甜饮料的人痛风的发病率是不喝甜饮料的人的120倍。由此可见，糖过量的危害是多么可怕。

如何正确地吃糖

　　1.每天摄入的糖不得超过6勺

　　一茶匙白砂糖听起来不多，但实际上重约4克。卫生组织建议，如果成年人想要体质指数(BMI)如果控制在正常范围内(18.5~25)并保持健康，白砂糖的日摄入量不应超过6勺，占每日总热量摄入量的5%以下。听起来很容易，但事实上，很多饮料和蛋糕都隐藏着很多糖。例如，一罐苏打水含有大约10勺糖，这大大超过了推荐的摄入量。即使按照美国心脏协会相对宽松的标准，女性每天的糖摄入量也不应超过6勺，男性的糖摄入量不应超过9勺。为了严格控制糖，几乎所有的糖饮料、蛋糕和糖果都需要戒掉。

　　2.中国人平均每天吃12勺糖

　　也许你会认为中国人没有欧美人那么甜，也没有喝茶加糖的习惯，所以控制糖应该很容易。但中国2008年的调查显示，每个中国人每天几乎要吃50克糖，相当于12勺，也高于6勺。红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜含有大量糖，甚至一勺番茄酱大约有4克糖，干肉，腌肉也含有大量糖，加上日益西化的饮食习惯，食物“看不见的糖”越来越多，糖摄入量越来越高，如果无意识控制，可能与美国人一致（美国人均日摄入量为22勺）。

　　3.控糖与天性对抗

　　在进化过程中，为了获得足够的热量生存，甜食是我们祖先的佳选择，所以我们生来就是甜的。吃甜食或喝甜饮料后，我们的大脑会释放血清素，产生良好的感觉。我们的大部分脑细胞都会受到血清素的影响，所以我们的情绪、性功能、睡眠、记忆、学习能力和食欲也会受到血清素的影响。吃点甜的，真的会让我们全方位快乐。正因为如此，含有大量糖分的饮料才如此受欢迎。但在甜蜜的隐藏下，我们必须看到危机。含糖饮料已经成为我们摄入糖的主要来源。每天喝1~2杯含糖饮料，患2型糖尿病的几率会增加26%，简直就是慢性自杀。

　　4.糖浆和白砂糖一样可怕

　　许多饮料店，如奶茶店、咖啡店或果汁店，使用高果糖谷物糖浆而不是白砂糖来增加甜味。事实上，两者都同样可怕，热量高，营养低。糖浆和白砂糖由果糖和葡萄糖组成，热量相当，但糖浆比白砂糖便宜，所以很多商家更喜欢糖浆。因此，在提防白砂糖的同时，也不要错过高果糖谷物糖浆，不要天真地认为糖浆是白砂糖的健康替代品。

　　5.逛超市的时候，要沿着外围走

　　逃离糖浆、白砂糖等所有“糖衣炮弹”的好方法是拒绝所有含糖饮料。在超市购物时，只购买未经加工的配料，如牛奶、鸡蛋、米粉、肉类和鱼类。这些新鲜成分通常放置在超市的墙上，而蛋糕、苏打水和糖果等精加工食品将放置在超市中间的货架上。尽量避免在中央货架上购买商品。

　　6.面对代糖要谨慎

　　代糖是指有甜度但没有热量或低热量的甜味剂，可以代替高热量的白砂糖或糖浆。但有些代糖可能会带来一些健康风险，比如糖精可能会导致膀胱癌。虽然1977年的研究报告显示，吃了大量糖精后患膀胱癌的几率会显著增加，但糖精并没有被禁止，因为当时的实验对象是动物，当时的糖尿病患者没有其他糖可以使用。为了谨慎起见，好不要选择糖精作为代糖。其他代糖包括阿巴斯甜、三氯蔗糖和纽甜，但人们仍然质疑这些合成甜味剂的性。甜菊糖是迄今为止天然的代糖，从甜菊叶中提取，是许多人提倡的健康代糖。

　　7.必须限制所有糖的摄入量

　　红糖、冰糖和蜂蜜是否比白砂糖更健康，摄入量可以不受限制？其实红糖和冰糖的主要成分也是蔗糖，所以和白砂糖差不多，蜂蜜主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖实际上是小分子糖，容易被人体吸收，导致血糖浮动，给胰腺带来负担。因此，应严格控制这些糖的摄入量。如果你一大早就喝了一杯加了一勺蜂蜜的温水，剩下的一天多只能吃5勺糖。

吃糖的三大好处

　　吃糖的好处1、 防止低血压昏倒

　　饿的时候血压低，容易晕倒，补充糖可以防止晕倒，这是吃糖的好处之一。

　　吃糖的好处2、 治疗脱水

　　吃糖的好处是治疗脱水。呕吐或腹泻可导致脱水。喝一杯糖水可以恢复肠道功能，治疗脱水。

　　吃糖的好处3、 防止虚脱

　　吃糖的另一个好处是防止虚脱。糖能迅速为身体补充能量，防止虚脱。

吃太多糖容易加速衰老

　　众所周知，大多数女性喜欢甜食，多吃甜食容易发胖，但很多人可能不知道太多的糖会影响身体的免疫功能，大大削弱身体对抗病毒和细菌的能力；此外，吃太多的糖会影响新陈代谢，加速衰老。

　　甜点美女你要提前抗衰老

　　情人节收到的巧克力太多了？异国情调的浪漫甜点是不可抗拒的。许多女性总是找到原因来原谅她们对甜食的痴迷。也许你不在乎脂肪在你的身体里扎根，体重增加一点，但你应该知道：吃太多的糖会让你变得丑陋和衰老！如果你是一个不能戒掉甜食的美女，请把抗衰老列入议事日程！