有哪些小习惯对老人健康有好处？

每一位老人都希望自己身体健康，延年益寿。每天都能快乐。他们都希望看到儿孙满堂，家庭生活幸福。其实在日常生活中，他应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。多出去锻炼，锻炼，呼吸新鲜空气。每天都要保持愉快的心情，多笑。多吃有营养价值的东西。一日三餐饮食要规律。希望以下方法能对您有所帮助。

目 记录哪些小习惯对老年人健康有益。老年人的四种不良生活习惯影响健康。玩游戏对老年人健康有积极作用。十大标准的老年人健康离不开这四个小手部动作

哪些小习惯对老年人健康有益？

　　1、有规律的生活，充足的睡眠

　　在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动、饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复起着重要作用。定期起床，定期吃饭，定期体检，定期排便，定期锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠和良好的睡眠状态可以修复身体，延缓衰老。睡眠姿势因人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高度适中，软硬适中，被子软暖，节制性生活，晚上小心起床，不要感冒。

　　2、注意卫生，习惯好

　　良好的清洁习惯和生活习惯是改善身心健康、延长寿命的重要因素。注意口腔疾病，经常洗手，注意饮食卫生，睡前刷牙，饭后漱口，科学洗澡，经常换内衣，睡前热水洗脚，戒烟喝酒。

　　3、看电视要控制

　　老年人看电视时间过长，会对身体产生不良影响。如果你每天长时间看电视，很容易发生老年性白内障和老年性黄斑变性，对眼睛造成伤害。连续看电视一般不超过1.5小时。看完电视后，洗脸做眼保健操，清除附着在皮肤上的灰尘和异常颗粒，恢复眼睛疲劳，保护视力。

影响老年人健康的4种不良生活习惯

　　1.多次使用手帕，擦嘴和眼睛。长时间不洗手帕，擦嘴后直接擦眼睛等习惯，容易导致“细菌部队”的繁殖和“大转移”。因此，手帕必须经常清洗、干燥和消毒。

　　2.不经常换内衣。吃不饱穿不暖的苦日子，让老人保持勤俭节约的品质，但长时间不换内衣对生殖健康非常不利。建议每天换。如果内衣材质松懈，洗后有异味，就要换新的。

　　3.炒完一道菜后，不要洗锅，然后炒。如果是炒蔬菜，这种做法并不严重，但如果锅上有烧焦的物质，你必须在炒其他菜之前刷干净。因为这些烧焦的东西含有很多致癌物，所以从长远来看，这对健康非常有害。

　　4.床上用品长时间不晒洗。老年人不太注意床上用品。床上用品、枕头和枕巾经常使用几个月，不更换或干燥，容易导致霉菌滋生，影响老年人的健康和睡眠质量。

　　除了上述容易被忽视的卫生习惯外，还有许多老朋友有抹布和毛巾。几年来，老年人洗脚的次数越来越少。这些看似无关紧要的小习惯会影响老年人的生活质量。

玩游戏对老年人健康有积极作用

　　如今，年轻人喜欢的游戏机已经成为银发老人的“宠儿”，因为这种游戏机主要是益智游戏，从简单的算术、拼图到大脑急转弯，完成所有问题的速度越快，大脑的年龄就越接近中年。游戏还可以为老年人的晚年生活增添乐趣，他们可以提高玩卡游戏的技能，比如扑克牌。他们还可以训练自己的反应能力和思维能力，在游戏中学习掌握单词和数字的技能。

　　游戏还可以减轻老年人的精神压力。当游戏获胜时，它可以缓解老年人的情绪，快乐，使老年人有一个健康的态度。电子游戏作为一种放松的工具，非常有效。

　　日本专家认为，简单的计算、阅读和写作有利于激活人脑。专家说：游戏可以降低阿尔茨海默病的发病率，这在阿尔茨海默病研究的历史上具有里程碑意义。

　　英国的一项科学研究表明，玩游戏对健康有好处。研究人员表示，玩电子游戏可以转移患者的疼痛，也可以用于物理治疗或帮助提高体力，加快康复进度。这些游戏可以让患者集中注意力，转移潜在的不适，不像传统的治疗方法，传统的治疗方法往往依赖于被动的行为和四肢的疼痛操作。

　　老朋友不认为玩游戏，互联网等活动是年轻人的专利，所以这些休闲活动太排斥，事实上，许多休闲活动对老年人的健康有积极的影响，老朋友不怕尝试，学会接受和学习。

老年人健康十大标准

　　手指交叉：

　　当你觉得大脑反应迟钝，注意力不集中时，你不妨交叉扭手指。一只手拇指交叉一段时间后，用另一只手拇指代替。然后把指尖朝向自己，尽量把手腕内侧靠在一起。重复几次。

　　一、眼睛有神:眼睛明亮，没有沉闷的感觉，说明精力充沛，器官功能好，思想活跃；

　　二、声息和：说话声音洪亮，呼吸平静，心平气和，反映肺功能好，抵抗力强。

　　三、前门松:尿液通畅，说明泌尿系统和生殖系统普遍。

　　四、后门紧:无腹痛、腹泻，消化功能旺盛。

　　五、形状不丰满:保持体型匀称，不要太胖。

　　六、牙齿坚固：注意口腔卫生，基本无龋齿等口腔疾病。

　　七、腰腿灵：每周锻炼三次以上，每次不少于半小时；肌肉骨骼和四肢关节强壮灵活。

　　八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳定:坚持定期定量，不挑食偏食，不暴饮暴食，无烟酒爱好，注重科学合理的营养。

　　十、日常生活准确：能按时起床睡觉，睡眠质量好。

老年人的健康离不开这四个手部小动作

　　手指交叉

　　当你觉得大脑反应迟钝，注意力不集中时，你不妨交叉扭手指。一只手拇指交叉一段时间后，用另一只手拇指代替。然后把指尖朝向自己，尽量把手腕内侧靠在一起。重复几次。

　　旋转拇指

　　如果你感到体力不足，试着让拇指旋转360度。旋转时，你必须让拇指的指尖尽可能圆。一开始可能会觉得不舒服，但重复几次后，拇指会有节奏地旋转，让人感觉舒服。一般来说，让拇指按顺时针和逆时针的方向旋转1～2分钟即可。

　　温风吹手

　　风吹干。如果用吹风机刺激手掌，只需3～4分钟就能达到保健效果。用吹风机把温风送到手掌上。感觉有点热的时候，把吹风机移开，然后靠近手掌吹风机。所以重复6次～7次，整个手掌被吹风机吹出的温风刺激。

　　自我握手

　　左手和右手掌交替握在一起。关键是右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。握紧3秒钟后，双手分开。左右握紧5～6次。