晚饭只吃一个苹果好吗

不建议晚饭只吃一个苹果，对身体并不好。通常一日三餐较为合理，晚餐与午餐的间隔时间大概在4-6个小时，这期间身体需足够的热量来维持正常的生理功能，一个苹果的热量较低，可能会引发消化道不适、睡眠质量下降等危害，长此以往还会造成不良饮食习惯。

1、消化道不适：一般晚餐所需摄入的热量，大概在一天机体正常进食总热量的30%-40%，只吃一个苹果热量过低。当苹果消化后，机体处于空腹状态，胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜，除了有饥饿感外，对于患有十二指肠溃疡等消化系统疾病者，可能还会伴有胃痛、反酸、恶心等不适症状；

2、睡眠质量下降：晚饭只吃一个苹果易引发饥饿，也会使人出现头晕、烦躁等负面情绪，进而对晚上的睡眠质量造成影响，出现入睡困难、睡眠质量下降等情况；

3、不良饮食习惯：晚饭只吃一个苹果，所引发的饥饿感会增加暴饮暴食的风险，长此以往可能会导致用餐时间不规律、节食与暴食反复发生，还可能造成身体营养摄入不均衡的情况。

因此，晚餐还需正常用餐，可适当添加粗粮、谷类等主食，以及新鲜的蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等，满足人体对营养的需求。在此基础上，可再吃一个苹果，其中富含的维生素C、维生素A、果胶、有机酸等可为人体提供营养，膳食纤维可加速胃肠蠕动、软化粪便，促进食物消化与排泄。