一岁半宝宝吃什么饭菜有营养

一岁半宝宝吃富含蛋白质、脂类·、碳水化合物、纤维素膳食纤维、维生素等食物比较有营养。

1、优质蛋白质类食物

一岁半宝宝处于身体生长发育阶段，对营养物质需求较高，蛋白质作为营养物质重要组成部分，可以维持宝宝机体正常运转，促进全身组织器官骨骼生长，还可以增强机体抵抗力。优质蛋白质类食物较多，主要来源于动物和大豆蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛瘦肉、大豆、鸡蛋等，适当食用后可以补充机体蛋白质，促进宝宝机体发育。喂养时要注意合理搭配。

2、脂类必需脂肪酸是神经发育的重要物质，母乳、鱼类、坚果、植物油、肉类含有丰富的脂肪酸，对于心脑血管、视网膜、皮肤、肾脏均有保护作用。3. 碳水化合物是能量的主要来源，18个月可以选择大米、小麦、薯类，但不要在食物中添加糖4.纤维素类食物膳食纤维

富含膳食纤维素类纤维的食物有大豆、燕麦、荞麦、山药及各种绿色蔬菜等，这些食物可以促进宝宝胃肠蠕动，预防便秘。

35、富含维生素类食物

富含维生素类食物颜色较深，有胡萝卜、西红柿、柿子等。如胡萝卜、南瓜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素可以补充、转化为维生素A，食用后对宝宝视力发育有重要作用，还可以预防夜盲症。西红柿、橘类和柿子富含维生素C，可以促进宝宝皮肤内色素代谢，还可以促进皮肤胶原蛋白形成紫甘蓝、蓝莓含有花青素。

宝宝饮食要注意保持规律，定时定量，荤素搭配。由于宝宝胃容量有限，因此也要注意少食多餐，不要一次性喂养过多，以免出现腹胀症状。