抽烟喝酒会加重失眠吗 失眠了怎么办

失眠是生活当中非常常见的疾病，在出现失眠之后，我们的心情也会变得非常的苦恼。白领阶层是出现失眠的高发人群，主要是和生活规律有着直接的关系，因为经常的参加一些应酬就会养成了不好的生活习惯，这个时候就会造成失眠的症状，抽烟喝酒会导致失眠症状的加重，马上就来具体介绍一下。

长期抽烟喝酒一定要警惕，诱发失眠的出现，因为抽烟喝酒是引起失眠，典型的症状之一，有些人认为喝酒能够帮助自己睡眠这种想法是不正确的，少喝酒能够去促进睡眠，但是一定要掌握好度，抽烟喝酒会引起失眠，还会给身体造成严重的伤害，身心健康。

很多人在家里的工作状态当中，就会学会吸烟和喝酒，感觉到吸烟能够缓解自己的压力，从而对尼古丁产生依赖，人们一旦停止吸烟数十分钟或者是数小时，就会开始想吸烟，在这个高压力的社会中，大多数男性和女性对香烟产生依赖，也会引起失眠，白领阶层是失眠的高发人群。

戒烟戒酒对正常人来说是有着非常好的作用，抽烟喝酒会加重失眠，所以我们好是能够戒烟戒酒，可以选择其他的方法来进行调理，帮助自己睡眠，我们可以通过食物来调理，比如水果或面包，还有糖水牛奶，这些食物都有很好的调理作用。

失眠是非常严重的疾病，它会直接的对身心健康造成影响，因为吸烟会让人感觉到焦虑和紧张，已经烦躁不安，也会造成失眠的不良症状，所以我们在平时的饮食当中，要多去选择一些能够帮助睡眠的食物，比如牛奶、水果、面包、小米、莲子，莲子是具有着催眠的作用，也能够镇静心神。