白芸豆真的能减肥吗 白芸豆可以空腹吃吗

白芸豆是一种常见的豆类食品。昨天在超市看到很多白芸豆。超市把白芸豆描述成可以减肥的食物。吃白芸豆真的能减肥吗？

吃白芸豆有助于减肥。

白芸豆是一种低热量的豆类食品。每100克新鲜白芸豆只含30卡路里，每100克米饭含116卡路里。在减肥过程中适当食用一些白芸豆可以起到辅助减肥的作用。然而，仅仅吃白芸豆并不能起到很好的减肥效果，如果你想有更好的减肥效果，你可以每天做适当的运动，然后严格控制每天总热量的摄入，坚持一段时间后，可以起到很好的减肥作用。

空腹吃。

白芸豆富含淀粉。吃了白芸豆后，可以起到更好的饱腹感。所以白芸豆可以空腹吃。而且白芸豆还富含蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物等成分。空腹吃白芸豆不仅有饱腹感，还能补充营养，有利于身体的保养。所以减肥期间可以用煮白芸豆代餐。白芸豆是一种较好的替代食品，热量低，饱腹感强，营养价值高。

有一定的作用。

白芸豆富含膳食纤维和淀粉。吃了白芸豆后，胃里会有很强的饱腹感。这些食物进入肠道后，可以增加肠道内容物，促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，加速胃内食物残渣的排出。因此，适当食用一些白芸豆会滋润肠道，促进排便，便秘人群可以每天适当食用一些白芸豆。

对于排便不畅的人，每天要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，这样有利于排便。

在适量的前提下，可以长期食用。

白芸豆体积小，味道清淡。白芸豆富含淀粉、矿物质、碳水化合物、钙等微量元素。吃白芸豆可以补充营养，润肠通便。在适量的前提下，可以长期吃白芸豆。但是单独吃白芸豆会有点单调，好和其他食物一起吃，这样味道和营养价值会更好。比如白芸豆可以和大豆、黑豆等豆类一起煮粥。