释迦果减肥的人能吃吗 释迦果一天可以吃两个吗

这段时间一直在减肥，高热量的食物基本上不吃大部分时间吃水果，计划买一些释迦牟尼水果吃，所以释迦牟尼水果减肥的人可以吃吗？

可少量食用。

减肥期间的饮食应该是低热量和低脂肪，减少多余碳水化合物和糖的摄入。释迦牟尼100克的热量约为75卡路里，脂肪占0.3%。虽然热量和脂肪看起来不是很高，但释迦牟尼的重量一般在350克以上。如果减肥者吃太多释迦牟尼的水果，身体可能无法分解所有的热量，从而将剩余的热量转化为储存在体内的能量。然后影响减肥效果。

建议一天一个。

释迦牟尼的水果虽然对人体有补充微量元素、润肠通便的作用，但含糖量高，约占营养的20.42%，单个释迦牟尼的重量也不轻。一天吃两个高糖释迦牟尼的水果可能会导致脾胃湿热、发胖、生气等。因此，建议释迦牟尼每天吃的量好控制在一个左右。

可以。

释迦牟尼本身含有丰富的水和糖，所以如果放久了或者保存不当，水果很容易滋生细菌，腐烂变质。如果释迦牟尼吃不完，把释迦牟尼放在冰箱里是个好办法。

冰箱的低温和相对封闭的环境可以抑制细菌的繁殖速度，减少水果水分的流失，这不仅延长了释迦牟尼水果的保质期，而且对释迦牟尼水果的味道也没有太大的影响。放置时，将释迦牟尼水果擦干，用塑料袋放入冰箱冷藏。

能吃。

释迦牟尼富含水、糖、蛋白质、维生素、氨基酸和其他成分，即使不成熟，也不会有有毒有害物质，对健康没有不利影响。但这种未成熟的释迦牟尼糖积累不够，味道更涩，比成熟的释迦牟尼水果差，所以建议释迦牟尼水果不成熟，好在食用前成熟。