花生可以天天吃吗 花生可以补血吗

花生作为日常生活中常见的食物，适当食用对人体有很多好处。那么，花生每天都能吃吗？花生能补血吗？让我们看看！

每天都可以吃花生。

花生含有更多的蛋白质、脂肪、铁和磷，维生素也更多，可以有利于人体营养的需要，增强人体免疫力，促进人体健康。

但要适当食用，如果每天吃大量的花生，可能会导致人体摄入过多的脂肪，导致脂质代谢紊乱，从而增加胃的负担，导致消化不良。

花生有一定的补血作用。

从中医的角度来看，花生能起到健脾胃、补气补血的作用；从现代医学的角度来看，花生含有更多的营养和花生皮，因此补充营养也能起到补血的作用。

花生虽然有补血的作用，但不能吃太多，平时多吃含铁的食物。

花生可以补充蛋白质。

花生含有更多的蛋白质，约100克新鲜花生含有12克蛋白质，适当吃一些花生可以补充人体所需的蛋白质成分，吃太多不好，可能导致腹痛和消化不良。

平时可以多吃优质蛋白质含量高的食物，对身体有好处。在饮食上做荤素搭配，营养全面。

吃花生可以喝牛奶。

花生和牛奶是生活中常见的食物。花生的营养成分主要是脂肪、糖和蛋白质，而牛奶的营养成分是水、蛋白质和脂肪。如果一起吃，不会有不良反应。

需要注意的是，花生中的脂肪含量相对较高，牛奶中也含有少量的脂肪，因此需要控制脂肪的人应适当食用，不要吃太多，以免对身体造成负担。