女人吃什么？抗衰老和抗衰老健康食谱

我相信每个人都希望自己的脸永远保持温柔。那么，你吃什么能抗衰老呢？吃什么有助于稀释皱纹？以下是抗衰老保健汤的食谱。

一、枸杞红枣乌鸡汤

材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

做法：

1、将乌骨鸡清洗干净，切成块。将葱切成段；用纱布包裹陈皮、高良姜和草果。

2、在砂锅里放水，把纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣一起煮。

3、旺火煮沸后，用中小火炖煮，炖烂，然后取出纱布包和葱。

功效： 乌骨鸡能温中益气，补肝益肾，延缓衰老，增强肌肉和骨骼，改善月经不调和女性缺铁性贫血。

二、冬瓜排骨汤

材料:排骨半斤，冬瓜1斤，盐，香菜。

做法：

1、冬瓜切成寸块。排骨烫去血水。

2、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜和盐，直到煮熟，撒上香菜。

功效：排骨除蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，可为儿童和老年人提供钙。骨汤中的特殊营养物质和胶原蛋白可以促进微循环，多喝骨汤可以增强骨骼，减缓身体的老化速度。在排骨汤中加入冬瓜，发挥清热、补充气的作用。

三、番茄豆芽汤

原料:番茄1、豆芽120克、土豆1、胡萝卜1、卷心菜240克、洋葱1/2、黄芪12克、参12克、枸杞6克。

做法：

1、用8碗水煮黄芪、参、枸杞，剩下6碗左右，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去旧膜切丁，胡萝卜去皮切丁。

3、卷心菜洗净，切丝，西红柿，土豆去皮，切丁。

4、将作法2、将3种材料加入汤中煮沸，用小火慢慢煮沸，直到汤变稠，加盐调味，撒上胡椒粉。

功效：调理肠胃，促进排泄，减肥去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。

四、洋葱海鲜汤

材料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋三种，盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、将鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上抽屉蒸熟，取出备用。

2、将洋葱碎、草菇片、海鲜段分别焯一下，捞起后放在蒸鸡蛋上。

3、将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮沸后倒入海鲜和蛋羹。

功效：洋葱能清除血液，降低胆固醇，抗衰老，海鲜能提供大量富含锌的蛋白质。

以上是关于抗衰老保健汤的食谱。我希望我能有一个健康有效的方法来保持我的脸。女性朋友可以试试，里面的材料和做法都非常方便和简单。烹饪和饮酒对身体和外表都有很大的帮助。