什么时候吃苹果好？

苹果是一种很好很常见的水果，因为什么时候吃苹果我们没有概念，想吃，以前的习惯通常是饭后苹果，但后来被否认吃是好的，有些说什么时候吃，所以，什么时候吃苹果效果好？

有人比喻苹果的食用时间:"苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜"，也就是说，早上吃苹果是好的。事实是，人们早起时会耗尽大脑的肝糖。此时，吃水果可以尽快补充糖分。此外，早上吃水果时，各种维生素和营养素很容易被吸收。

中医认为，人体是早上脾胃活动旺盛的时候。当时吃水果有利于身体的吸收。晚饭后吃水果不利于消化。吃多了会把糖变成脂肪堆积在体内。所以尽量选择下午前吃苹果，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

是饭前还是饭后？

很多人认为饭后吃水果是个好习惯。然而，近的研究发现，事实上，这是不科学的。饭后吃水果很容易被先吃的食物堵塞在胃里，出现胀气、便秘等症状，对消化产生不良影响。此外，苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生不易消化的单宁酸蛋白，会引起胃肠道肿胀。因此，好在饭后两小时吃苹果。

空腹吃好吗？

空腹吃苹果可以排除体内的毒素。空腹吃完后不久就会有便利。好在饭前半小时吃苹果，这样可以减少30%的卡路里摄入量，对身体非常有益。因此，应在饭前半小时左右安排水果；更重要的是，由于水果通常是生的，饭前吃可以保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激，这对免疫系统非常有益。

空腹吃苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收，大约半小时后，感觉精力充沛，同时空腹吃苹果，也能使胆汁分泌流动，不要让胆汁长时间聚集在胆囊中，防止胆结石。

但从消化的角度来看，胃病患者早上不应空腹吃水果。因此，吃苹果仍然很精致，但也取决于个体的差距和需求。