酸奶有什么好处？

绿茶酸奶美白面膜

材料

绿茶 酸奶

方法

均匀研磨倒入的绿茶粉， 倒入3-4勺原味酸奶， 制作面膜时，必须先在下面涂一层纱布或专用面膜纸。

将纱布放在脸上，然后用小刷子将面膜涂抹在纱布上。如果酸奶量恰到好处，涂抹延展性会很好。

15分钟后，卸下面膜。卸下面膜后，你会发现脸上有绿茶粉的颜色。只要用洁面皂洗脸，就可以轻松擦掉。

1. 酸奶比牛奶更有营养，更容易消化和吸收　　发酵将牛奶中的糖、蛋白质和脂肪分解成小分子，提高各种营养物质的利用率。

乳酸菌在发酵过程中还能产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸也能有效提高钙磷在人体内的利用率，使钙磷更容易被人体吸收。

2. 酸奶是益生茵丰富的源泉　　益生菌是一种对人类生命健康有益的肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪乳杆菌等乳酸菌。酸奶的特点是含有乳酸菌。

酸奶的保健作用

1、保持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、促进肠道蠕动，通过产生大量乳酸来预防便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制肠道腐败细菌的生长，抑制腐败产生的毒素，保护肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。它还抑制了这些腐败细菌产生的致癌因素，以达到预防癌症的目的。

5、乳酸菌能产生一些增强免疫功能的物质，能提高人体免疫力，预防疾病。

喝酸奶时要注意的问题

不要加热喝

酸奶一旦加热，大量活性乳酸菌就会被杀死，不仅失去了其营养价值和保健功能，而且改变了酸奶的物理特性，形成沉淀，独特的味道也消失了。

因此，饮用酸奶不能加热，夏季饮用应现买现喝，冬季可在室温条件下放置一段时间后饮用。

不要空腹喝

当你饿的时候，好不要用酸奶来满足你的饥饿感，因为当你空腹时，你的胃酸（PH值2）很高，乳酸菌很容易被胃酸杀死，而且保健效果减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃酸（PH值上升至3~5）适合乳酸菌生长（适合乳酸菌生长的PH值超过5.4）。

所以这个时候是喝酸奶的佳时机。

不宜与抗菌素同服

氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，从而失去保健作用。然而，这并不影响酸奶中营养物质的含量和消化吸收。

购买酸奶时应注意的问题

目前，市场上的一些生产者"含乳饮料"打着"酸牛奶"旗号销售，故意混淆这两个原本不同的产品概念。在配料上"酸牛奶"由纯牛奶发酵而成，蛋白质含量高≥2·9%;而含乳饮料只含1/3鲜奶，配以水、甜味剂、果味剂，蛋白质含量不到1%。它们可以根据包装标签上的蛋白质含量来区分。

以上是关于酸奶的好处的文章。现在你应该知道我们每天喝的酸奶有这么多的效果。嘿嘿，以后没事的时候多喝酸奶，补充能量，让每天都充满活力。