吃什么能增加免疫力？

随着现代人生活水平的不断提高，人们想要一个好的身体，那么我们该怎么办呢？好的方法是提高人体的免疫力，预防疾病，我们可以吃更多可以提高免疫力的食物，让自己远离疾病，避免疾病的痛苦。

一、多吃五谷杂粮

夏天，你必须每天吃一碗谷物，这不仅对你的健康有好处，而且有美容效果，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。谷物、谷物袋和全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。

二、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低感冒的风险。它也是保护肝脏和心血管正常功能、调节血糖、降低血脂和预防动脉硬化的佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜。好把它们切成碎片，作为成分，在烹饪菜肴时加入一些大蒜。

三、蘑菇

能促进白血球抗感染。长期以来，蘑菇一直被用作提高免疫力的食物。现在，研究人员已经找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，使它们更具预防性。

四、西兰花

大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激老鼠的免疫系统。此外，西兰花营养丰富，可以为我们形成天然保护层，其中维生素B和维生素D可以提高免疫力。

五、奶制品

乳制品不仅是一种提供钙的好食物，而且含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指南建议每天摄入3种低脂乳制品，并建议每天进行承重活动训练，以增强骨骼。

六、西红柿

红番茄充满了香味和番茄红素——一种可以帮助预防某些癌症的抗氧化剂。西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。每顿饭都吃一些西红柿，这很好。生的，熟的，切片的，等等，你可以把它当作零食。菠菜、奶酪和西红柿可以做一道美味的菜。

七、红薯

我相信很少有人没有吃过红薯，因为当我们年轻的时候，红薯在街上卖，红薯的营养价值非常丰富，事实上，在生活和饮食中加入红薯是一个不错的选择哦。这种食物吃得甜，富含抗氧化剂、胡萝卜素等元素，对我们的身体提高面力很有帮助。

除了上述提高人体免疫力的食物外，我们还应该多喝水。一天喝八杯水不多。此外，我们必须吃好早餐，否则免疫力会急剧下降。适当的体育锻炼也很重要。如果我们做得好，免疫力自然会增强。