戒不掉烟？如何减少吸烟的危害

我不知道你周围是否有这样的吸烟朋友，嘴喊着戒烟，但从来没有戒烟。这些人都知道吸烟的危害，也有戒烟的想法，但行动相对较弱，或者戒烟真的很不舒服，终放弃了。对于这些“烟友”，既然戒不掉烟瘾，有没有减少吸烟对人体危害的方法或饮食？……

多吃碱性食物，可以多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人体液呈碱性时，可以减少对尼古丁的吸收。碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀和消化不良。

烟气中的一些化合物可以补充维生素A、B、C、E的活性大大降低，体内大量消耗维生素。吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等，这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强人体的免疫功能。

补充更多的硒，吸烟者血液中的硒会减少，硒有癌症预防作用，体内缺乏硒，会增加患癌症的风险，所以吸烟者经常可以吃更多富含硒的食物，如酵母、麦芽、芝麻等。

多喝茶，吸烟不仅会使口腔有异味，还会减少胃酸分泌，增加血糖，增厚动脉内膜。多喝茶可以去除这些化合物，特别是可以利尿解毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，有利于身体解毒，特别是蒲公英利尿效果很好，还能清热消火，清新呼吸，消除口腔异味。

我周围的许多朋友会吸烟到过滤嘴。事实上，吸烟越多，对身体的伤害就越大。建议在吸烟的一半左右扔掉，这样对身体的伤害就不是很大，但也可以减少他们的吸烟成瘾，尽量摆脱香烟。