有哪些不良饮食习惯导致营养流失？

人们普遍认为营养是吃的。只要你把好东西吃进肚子里，你就能增加营养。事实上，这并不一定。许多人关注营养，但他们被告知患有财富性疾病或过度营养。事实上，他们注意饮食。必须消除以下四种不良饮食习惯。

1.过量摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、炸薯条、动物肝脏等含磷食物会导致骨质疏松症。人体钙磷的合理比例为2∶1.如果磷的摄入量超过钙的10倍，甚至钙和磷的比例也高达1倍∶超过10，饮食中过多的磷会拼命地把钙放在体内“赶”骨质疏松症发生在体外。

2.每天喝一杯以上的鸡尾酒会使体内维生素B1、维生素B6和叶酸消耗，饮酒者普遍缺乏维生素B1。

3.有些人更喜欢肉，不吃或很少吃蔬菜和水果，随着时间的推移，他们会患缺铁性贫血。由于人们饮食中摄入的瘦肉、动物内脏和蛋黄中的铁大多是三价铁，因此不易被人体吸收。只有当维生素C和酸物质存在时，它们才能被人体充分吸收和利用。蔬菜和水果中维生素C和酸味物质含量高。如果你习惯只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄和其他食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁就不能被人体吸收和利用，导致营养浪费和缺铁性贫血。

4.长期吸烟会破坏体内的维生素C，生活在充满烟雾的人体内的维生素C含量也会降低。

可以看出，饮食平衡非常重要，营养不好，太多不好，太少，太多不利于健康，不知道如何吃或吃不当，即使吃所有的营养，营养也会再次溜走。健康饮食中重要的事情是全面、适当和平衡。