脱发吃什么好？

1.杏仁头发坚固。

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是脱发的超级食物。

2.贝类促进细胞再生。

贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。

三、牛排养发固发。

牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地连接到毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发的营养。

5.鸡蛋补充多种营养。

酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，可以帮助头发散发出健康的魅力。

6.柑橘促进胶原蛋白合成。

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发的生长。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，能促进血液将营养物质输送到身体的组织和器官，从而获得更大的头发生长动力。