女性更年期吃什么？更年期妇女保健食谱。

更年期妇女的症状与她们的心理状态和外部社会环境因素密切相关。进入更年期的妇女应克服消极性格的变化，加强自身的培养。在充分准备思想和精神的前提下，医疗保健也是必不可少的。祖国医学认为，妇女以养血为基础，只有气和血，才能滋润肌肉，感觉舒适，邪恶无能为力。女性在更年期吃什么？

1、老鸡枣汤：12个枣，一只老鸡。将红枣洗净，去核，放入鸡腹中。文火煮5小时。肉腐烂后，加盐调味，与食物搭配。

2、龙眼糯米粥：糯米40克，龙眼肉25克，粥进入龙眼肉，如小腹冷倒呕吐，选择肉桂、炮姜，具有强温驱寒的作用。如果心肾不交，失眠，选择夜藤、炒枣仁、花，有养血安神的作用。如果身体脂肪厚，选择橙色、汽车前、四川朴素，具有祛痰湿的效果。

3、红枣黑木耳汤：黑木耳20克，红枣8枚，用水和冰糖适量，在锅里蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。

对女性更年期健康有益的水果

1、核桃

它是一种很好的滋补身体的水果，被称为长寿水果。中医早就记载了它的养生作用，认为它具有补肾固精、补气养血、润血、温肺润肠、固牙黑发等功效。

2、桂圆

古称龙眼，营养价值远高于普通水果，一直与荔枝同名。明代医生李时珍说：荔枝是食物的贵处，而龙眼是滋补的好处。具有开胃益脾、补虚益智的功效，对贫血、失眠、健忘、心悸、肠风出血等疾病有疗效。

3、荔枝

古人称之为果中佳品，称之为仙果、佛果。荔枝形色俱佳，品质细腻，是民间一向喜爱的滋补果品。具有生津补气的功效。

4、枣

营养价值很高，自古以来就被列为保健的上品之果。具有补脾胃、养血安神、滋补身体的特殊功效。