可以吃什么食物治疗高血压？

近年来，高血压患者数量不断增加，年轻化趋势明显。这些患者遭受药物治疗和饮食禁忌的折磨。根据印度的一项调查，大多数20-40岁的印度人胆固醇水平较高，胆固醇水平过高容易引起高血压和心血管疾病。另一家印度卫生机构(IndusHealthPlus)调查显示，35%-40%的职业女性由于过度劳累而患有高血压。那么吃什么食物可以治疗高血压呢？

高血压的原因有很多，遗传或不良的生活习惯都有影响。过量食用垃圾食品、不正确的运动习惯、缺乏睡眠、吸烟和饮酒是年轻人患高血压的主要原因。为了预防高血压，吃对食物至关重要，所以让我们来看看印度今天报道的食物，以帮助预防高血压！

1.坚果

毫无疑问，坚果绝对是降低血压的必要食物。因为坚果富含抗氧化剂、镁和纤维，钠含量低。但也需要注意的是，过量使用盐烤坚果会导致肥胖、高胆固醇等其他健康问题。

2.豆类

豆制品含有大量的钾。当体内钾过少时，身体会吸收更多的钠，但钠会增加血压。相反，如果我们摄入丰富的钾，我们可以很好地控制血压。豆制品还含有异黄酮，这也有利于控制血压。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶提供钙和维生素D，显著降低血压。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶可以控制血压。

4.葵花籽

所有的坚果和豆科植物都有利于人们的心脏功能。然而，当谈到降低血压时，葵花籽是独一无二的。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，每天只吃三克。葵花籽将为人体提供全面的营养，以降低血压。但也需要注意的是，含盐量高的葵花籽不能多吃。

5.黑巧克力

每天吃大约30卡路里的巧克力可以降低血压。美国医学协会杂志的一项研究表明，众所周知，黑巧克力含有黄酮类化合物，可以改善心血管健康，但专家不建议吃得太多。

6.菠菜

菠菜营养丰富，热量低，纤维高，含有叶酸、钾和镁，能促进心脏健康。这些元素在降低血压和保持心脏健康方面起着极其重要的作用。

7.石榴汁

石榴富含抗氧化剂，缺乏抗氧化剂很容易产生高血压。然而，糖尿病患者在吃石榴时需要注意，因为石榴会增加体内的糖。

8.香蕉

每天吃两根香蕉会让我们远离心脏病的麻烦。因为香蕉富含钾，所以两根香蕉中的钾可以降低血压2到3个百分点。土豆香蕉等富含钾的食物对降低血压有很大帮助，但糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。