中医推荐！这些瓜适合在三伏天吃。

原标题：中医推荐！三伏天适合吃这些瓜

小暑过后，将进入热的三伏天。天气潮湿闷热。如果你不注意，你会有湿热的症状。大多数瓜类可以清热化湿，有助于排除毒素。它们又轻又好吃。它们是适合夏季降温和防暑降温的好食物，也是当令蔬菜。因此，自古以来，民间就存在“夏吃瓜”之说。

凉拌苦瓜：祛痱子

苦夏总是不自觉地想起苦瓜。虽然它的名字和味道都不讨人喜欢，但它的名字和味道都不讨人喜欢“苦”但苦瓜营养丰富，此时食用对身体有益。

中医认为苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的功效。如果你觉得又热又渴，你可以试着在夏天的餐单中加入苦瓜。

怎么吃？苦瓜可以切片，用盐腌制，凉拌食用，有助于清心开胃。或者根据个人口味炒汤。

需要注意的是，苦瓜等苦味食品虽然具有祛暑清热、健脾开胃的功效，尤其适合三伏天食用，但并不适合所有人，尤其是脾胃虚寒的人。

炒丝瓜：平痰哮喘

除了美味，丝瓜还含有很高的营养价值——富含维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，全身都可以入药。而且丝瓜在夏天清热泻火，凉血解毒“好帮手”。

中医认为丝瓜性寒，味甘，入肝胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。此外，如痰喘咳嗽、乳汁堵塞、热病、口渴等，不妨尝试吃丝瓜辅助治疗。

怎么吃？去皮后的丝瓜不仅可以凉拌炒，还可以煮汤，每天改变花样吃也不油腻。

需要注意的是，丝瓜性寒冷，吃多了可能会引起滑肠腹泻，所以长期患病、脾胃虚弱、易消化不良的人应该少吃。

冬瓜汤：增加食欲

说到夏天的瓜类，除了西瓜，冬瓜容易让人想起。

中医认为冬瓜味甘淡，性微寒，入肺、大小肠、膀胱经。能清热化痰，除烦解渴，降火解毒，利尿消肿。对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说，是一个不错的选择，因为它不含脂肪，含糖量低。

怎么吃？冬瓜肉和上皮一起煮汤是很多人在炎热中喜欢的食谱。的确，冬瓜具有清热解暑的功效，含有多种维生素和人体所需的微量元素，可以调节人体的新陈代谢平衡。

需要注意的是，冬瓜等含水量较高的瓜类蔬菜也是补水的好选择，也起到清热消暑、增进食欲的作用。但脾胃虚寒，阳气不足，肾虚者不宜多吃。(广州中医药大学附属医院副主任医师 邝秀英)