喝酸奶减肥可以让你喝酸奶快速减肥吗？

酸奶是一种很好的钙饮料，很多人喜欢用酸奶来减肥，酸奶真的能减肥吗？如何喝酸奶来减肥？

许多人喜欢喝酸奶。酸奶富含钙和蛋白质，可以帮助人体补充必需营养。酸奶能加速胃肠蠕动，促进胃肠消化吸收，润肠通便，从而达到减肥的效果，这也是很多女生喜欢喝酸奶的原因之一。但是酸奶不容易达到减肥的效果，只有搭配正确的食物才能达到减肥的效果。

1、酸奶加干果

酸奶的脂肪含量很少。好加一点干果。干果和酸奶的结合不仅可以减少体内多余的脂肪，有助于减肥，还可以治疗便秘。干果脂肪含量丰富，加入干果时要适当控制量，避免加入过多，不仅达不到减肥的效果，还会导致肥胖。

2、酸奶加红酒

红酒是一种很好的美容饮料，经常饮用可以帮助美容。体内的废物不能很好地排出，使废物聚集在体内，导致肥胖，影响健康。酸奶中含有的乳酸菌与红酒结合后，可以重新调整肠道环境，使有害物质顺利排出体外。

此外，酸奶是一种很好的排便产品，结合红酒可以更好地滋润肠道排便，便秘会降低身体的各种功能，从而导致各种身体疾病的发生。

3、酸奶加苹果

苹果是一种很好的减肥水果，可以促进消化。酸奶还能促进胃肠蠕动，帮助消化，所以苹果和酸奶结合后，减肥效果会更加明显。先将苹果去皮切成块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨汁倒入酸奶中，搅拌均匀。

苹果和酸奶不仅味道鲜美，而且很容易减肥。在选择苹果时，好不要选择绿苹果。绿苹果含有更多的果酸。如果经常食用，会损害肠胃，影响健康，达不到减肥的效果。

4、酸奶加红糖

红糖不仅能给人体补充糖原，还能补充铁、锰、锌等维生素和微量元素。与酸奶结合后，可改善肠道环境，缓解便秘，帮助体内脂肪燃烧。经常吃可以达到减肥的效果。

红糖中的糖含量很高。因此，在酸奶中加入红糖的量好是酸奶的八分之一。过多会增加体内的糖分，导致肥胖。如果太少，就不能达到减肥的效果。因此，掌握酸奶中红糖的量是非常重要的。

5、酸奶加黄瓜

黄瓜味道鲜美，脂肪含量几乎为零，是许多女孩减肥的首选。酸奶中的乳酸菌能促进胃肠蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘。两者结合后，减肥效果大大提高。黄瓜和酸奶的热量很低，经常食用不会导致肥胖。

减肥时，你经常感到饥饿。你可以把黄瓜和酸奶混合在一起，这不仅可以增强饱腹感，还可以帮助燃烧体内脂肪，终达到减肥的效果。喜欢做的女孩可以试着自己创作黄瓜酸奶。不同图案的黄瓜和酸奶不会让人感到无聊和食欲不振，所以减肥效果会更快。

6、酸奶加木瓜

木瓜相信很多女孩并不陌生，木瓜含有低热量，经常吃不仅可以美容、美容、丰胸，结合酸奶也能达到减肥的效果。你可以直接把酸奶倒进木瓜里一起吃，也可以把木瓜切成块，榨汁和酸奶一起吃，减肥和丰胸效果很明显。

7、酸奶加香蕉

香蕉是许多减肥美女的爱。香蕉营养价值高，富含维生素A、蛋白质、钾、维生素C等营养物质，膳食纤维含量也很高，所以经常吃不仅能补充营养，还能促进胃肠蠕动，达到减肥的效果。

酸奶中含有的乳酸菌也能促进胃肠蠕动，结合后可以更好地帮助治疗便秘。这里提醒你，好在家里做香蕉酸奶，香蕉酸奶原味，营养全面，减肥效果会更好。

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草莓酸奶的原味

即使这种草莓酸奶已经脱脂99%，它仍然含有很高的糖，平均每6盎司含有26克糖。

蓝莓果酸奶

这种酸奶每6盎司含26克糖。这提醒你要多注意食物的成分标签。

香滑低脂酸奶

酸奶每8盎司含29克糖。

香草酸奶脱脂

酸奶含糖量不低，每6盎司含25克糖。

蓝莓益生菌酸奶

这类似于奶油蛋糕，每4.4盎司含有19克糖。