晚上吃这五种食物减肥养胃！

减肥现在是女性的咒语，无论你的身材如何，减肥这个词总是挂在嘴里，但目前的食物，有大多数女性失去了战斗，无法控制嘴。在享受食物的同时，脂肪也悄悄地离开了你，秘密在于你对食物的选择。晚上玩手机，看电视，嘴总是感到孤独，小介绍你适合晚上吃五种减肥食物，不知不觉中，瘦！

1、晚上8点以后，吃水果——香蕉!

香蕉

晚上吃香蕉不仅是减肥或果皮安眠药哦，香蕉除了稳定血清素和褪黑素，还含有镁，镁可以放松肌肉，同时香蕉卡路里含量低，食物纤维丰富，有利于排便不会发胖。

2、低脂或脱脂酸奶和牛奶

牛奶

睡前喝一杯温奶有助于睡眠的说法早已为人所熟知。牛奶中含有的色氨酸具有镇静作用，睡前喝牛奶不会发胖。它还可以补充人体所需的钙。它健康可口，不会发胖。女士们不妨在晚上饿的时候试试！

3、豆浆

豆浆

许多人会选择早上喝豆浆，事实上，豆浆富含钙，晚上喝可以补偿夜间人体对钙的需求。同时，豆浆也富含蛋白质，经过一天的努力工作，喝一杯豆浆可以补充所需的能量。但睡觉前两小时内不要喝，因为豆浆可能不会被身体完全吸收，对胃造成负担，影响睡眠质量。

4、性质温和的低糖果蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和番茄

桃子

如果你真的饿了，就吃一些水果和蔬菜，但记得选择一些含糖量低的水果和蔬菜，否则糖不能在睡觉时完全消耗，就会变成脂肪堆积。

5、银耳、莲子

莲子

传统的健康饮食品种，如银耳和莲子，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖会进入体内，转化为脂肪，并可能导致体重增加。