小腿肌肉发达的女生怎么办？

许多女孩经常抱怨她们显然不胖，但她们有一双又小又粗的腿。事实上，每个人腿粗的原因都是不同的。有些人天生就是这样，而另一些人则是后天形成的。在许多粗腿中，它们被分为肌肉腿和脂肪腿，而肌肉腿的瘦腿方法通常比脂肪腿困难。那么，我们应该如何根据自己的情况制定有效的瘦腿计划呢？让我们一个接一个地解决你的疑问。

瘦腿问题1：如何区分肌肉腿和脂肪腿？

这是在制定瘦腿计划之前的关键步骤。许多女孩在知道自己属于什么情况之前就盲目地遵循这一趋势。他们使用各种各样的瘦腿方法，有些甚至服用了无数的瘦腿药物，但终发现它根本无效，浪费时间和金钱。

事实上，肌肉腿和脂肪腿的区别往往很简单，只需要看，手触摸两个步骤就能理解。首先，曲线弧度明显没有棱角是脂肪腿，曲线不明显的棱角是肌肉腿；此外，用手触摸，腿肌肉收紧，感觉柔软可以很容易地揉捏是脂肪腿，感觉硬像铁块是肌肉腿。

瘦腿问题2：为什么腿会变粗，如何预防？

许多MM的上半身苗条，但下半身非常强壮，导致整个身体看起来非常不协调，但正是因为这种不协调，我们可以看到这些MM并不是天生的肥胖体质，但由于某种原因会导致下半身脂肪的积累。

事实上，缺乏锻炼和过度锻炼很容易长出小粗腿，但前者形成脂肪腿，后者形成肌肉腿。例如，由于办公室职员经常长时间坐着，忽视锻炼，很容易导致下半身脂肪堆积，而跑步者每天锻炼腿部肌肉也很容易练习一双“健美有力”的腿来。当然也有一些天生腿粗的姐妹纸，但是数量有限，这里就不讨论了。

瘦腿问题3:肌肉腿怎么瘦？

答:小腿运动+敲胆经:

小腿 ——踮起脚尖。高停留2秒，感觉小腿肌肉在用力，然后放下。重复这个动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，拉伸。 小腿拉筋运动(不止运动后，如果穿高跟鞋，脱下高跟鞋后立即按摩拉筋)

敲胆经瘦腿的正确方法：敲胆经要敲两条腿，否则一条腿粗，另一条腿细就不好了。敲胆经只会使大腿外侧的胆经有点发热和麻木，从而刺激胆汁分泌。它不需要正确的穴位。当然，如果能敲到位，好。不需要敲小腿。胆经和胃经的位置很难区分，操作也不是很方便。

如何正确找到胆经？

胆囊经络在下肢的巡逻路线是从股票和下肢外侧的中线到小脚趾和次脚趾之间。有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要有四个穴位：环跳、风市场、中渎和膝阳关。

注:晚上11点以后不能敲。肝胆是表内脏腑。晚上11点以后敲胆经容易引起肝脏上火。同样，脸上有痘痘和肝火的人也不适用这种方法。

瘦腿问题3:脂肪腿怎么瘦？

1、食物瘦腿：大豆芝麻含有大量的食物“亚麻仁油酸”，为了促进新陈代谢，大豆食品是纤维的主角之一。大豆食品蛋白质高，但热量低。每天早上喝一杯芝麻豆浆，不仅能瘦腿，还有美容的效果。

2、喷头沐浴减肥法腿部：将喷头从下往上冲洗小腿。轮流冲洗按摩双腿，反复交替几次。

3、刮伤瘦腿：从膝盖弯曲开始，向下刮，每次只能刮一个方向 你不能像洗澡一样来回刮（如果有水肿，你必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反的方向会越来越严重。如果没有，两个方向都可以，但当然好从下到上，放松疲惫的腿一天，改善血液循环）