走路方式对全身的影响

走路是我们的日常行为之一，我们每天或多或少都要走一些路。走路不仅使用腿，而且是由全身肌肉和骨骼完成的动作。因此，走路的姿势往往可以显示我们的身体状况，特别是肌肉和骨骼。

另一方面，行走对我们全身的影响，错误的行走姿势，会对我们的身体造成伤害，虽然伤害不严重，但难以察觉，经过多年的积累，往往会对身体造成严重的伤害。注意步骤，纠正步骤，是我们健康的起点。

走得慢，寿命短

匹兹堡大学的研究人员总结了9项研究：行走速度可以很好地预测75岁以上人群中的寿命，相对更准确。普通人每秒行走0.9米，行走速度低于0.6米的人死亡的可能性增加，而行走速度超过每秒1米的人死亡的可能性更长。

手不动，背痛

生理学家认为，当左腿向前行走时，脊柱会向右旋转，右臂也会摆动。如果有人走路时手臂不摇摆，可能意味着背部的运动受到限制，容易引起背部疼痛和伤害。

纠正不良的行走姿势，从纠正站立姿势开始。你可以在家里检查一下大镜子。当人们照镜子时，他们会情不自禁地抬起头来。然后走路时要保持正确的姿势，不要倾斜或前倾。

走路时，正确的姿势应该是双眼平视前方，头微微抬起，颈部直立，胸部自然向前挺直，腰部挺直，腹部收缩，臀部稍微向后突出。步行后，踩踏重点放在跖趾关节内侧。

罗圈腿，关节炎

整形外科专家认为，这种步态通常是由膝关节炎引起的。高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由年龄增长引起的骨损失引起的。如果情况严重，可以通过支架进行纠正。

跳走，肉太紧了

这种步态在女性中更为常见。足科医生认为，这是因为他们长时间穿高跟鞋会导致小腿肌肉过于紧绷，脚跟会很快抬起地面。建议少穿高跟鞋。

正确走姿：

头部：理想的行走姿势，头部应垂直，不要盯着脚看，而是把视线保持在3~6米的前面。你可以想象你有一根连接你头发的绳子，像娃娃一样把你抬起来。这可以使颈椎合理地支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，颈部线条也可以更加光滑和美丽。

胸部：不要含胸部，而是抬起胸部，同时收紧腹部和臀部，使全身线条收紧，女性的S曲线自然出现。

手臂：无论是暖和还是酷，走路时不要让手臂闲置在口袋里，好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，反映节奏感。

肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸耸肩，也不要向后倒塌。如果你想测试效果，你可以让你的朋友从侧面看，然后你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让你的姿势更直、更自信。

呼吸：走路时注意呼吸调节也很重要，因为呼吸会影响人们的姿势。当你的呼吸急促或浅时，上半身会紧张，容易导致驼背和耸肩，所以你可以故意调整呼吸，建议三步吸气，然后三步呼气。

髋关节：走路时，不要指望腰部承受所有的重量，而应该集中在臀部，这不仅有利于保持挺拔的姿势，而且可以减轻腰部的负担。毕竟，它天生柔软，不适合繁重的工作。