谨记养胃三原则

十个人中有九个胃不好，这是十个人和九个胃的来源。当胃痛时，人们不能吃，不能睡觉，不能做任何事。特别是对于忙于工作和不规律饮食的办公室职员，我们应该更加注意滋养胃。如何滋养胃……

三个养胃秘诀:

1、养成良好的用餐习惯

少吃多餐，只吃七份饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。避免暴饮暴食。

2、改变不良的饮食偏好

按时吃饭，坐着吃饭，不要站着或蹲着。不要吃辛辣、油炸、烟熏食品，如烧烤，不要吃太酸、太冷等刺激性食物，摄入过多的冷饮，会导致胃内温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。不要喝更少的浓茶、咖啡等。多吃素食和粗纤维食物，如芹菜、蘑菇等。

3、积极的食疗和按摩保健

牛肉、羊肉等温热食品具有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消炎。建议多吃；此外，枸杞、银耳枣和核桃可作为零食或蔬菜食用。饭后和睡觉前，你可以搓热你的手，以肚脐为中心，顺时针环摩64圈。搓热双手，按摩下腹部。

胃不好不能吃的食物

1、薄荷

薄荷会放松食管括约肌，这是胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还要少吃含薄荷的食物，如少喝薄荷茶、少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

2、汽水

苏打水是一种刺激性饮料，可刺激胃，导致胃肠道不适；适量饮用果汁有利于健康，但果汁通常含有大量糖，过量饮用，也会增加胃负担，导致腹胀、胃痛等问题。

3、咖啡

咖啡是养胃人不能多吃的食物。咖啡会刺激胃，导致胃酸分泌过多，也容易伤胃。

4、西兰花

西兰花也是胃不好的人应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，可分解在大肠中，产生大量气体，对胃不好。

5、番茄

番茄是一种酸性食物，能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸烧心症状的人不能或尽量不吃的食物。

6、油腻食物

油腻的食物含有大量的热量，不易消化，但也能阻止营养的吸收，是胃病患者需要完全消除的食物。

7、巧克力

巧克力含有大量的可可碱，与薄荷一样，会导致食管括约肌放松，从而导致胃酸流入食管，影响胃的健康。

8、豆类

豆类以消化不良而闻名。豆类中含有的低聚糖，如水苏糖和棉糖，被肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡患者不宜食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，可促进胃液分泌。急性胃炎和慢性浅表性患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胃肠胀气。

9、柑橘汁

酸饮料能刺激食道，刺激感觉神经，刺激部位红肿。如果早上起床，首先要喝一大杯柑橘汁，这样会增加胃肠道的酸度。如果此时喝含有高浓度果糖的甜柠檬水，要多加注意，因为过量摄入糖会引起腹泻。

10、生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜充满了各种营养物质，对保护心脏等健康有很大的好处，但也会引起胃肠道不适，如胀气、腹绞痛等。但烹饪似乎可以防止胃肠道不适的营养混合物产生不良影响。

胃好了，吃起来很香。对于胃病患者，我们需要特别注意饮食，不规律的饮食和休息时间，很容易导致胃病的发生，疼痛终是他们自己的！