冬天肥胖是什么原因造成的？

冬天是容易发胖的季节。现代科学表明，在生物钟的控制下，人体的肥瘦程度一年四季都在变化，呈现出来“冬胖夏瘦”规律。也就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度比平时快2-4倍，脂肪分解代谢的速度比平时低10%。那么冬天肥胖的原因是什么呢？

导致肥胖的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐的大部分原因是起床晚了。为了避免上班迟到，我牺牲了早餐。也有一些原因是不想吃，尤其是周末，早餐和午餐没有界限，什么时候饿什么时候吃。这一切都很糟糕！早餐是一天中重要的，一天的计划是早上。早上吃得好，身体各器官也能正常工作，使一天精力充沛。如果你不吃东西，饿的时候吃零食，或者等到午饭，你一定会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，对减肥也很不好。

2、经常吃外卖

中午休息时间短，很多工作人员直接点外卖。外卖食品一般都很油腻。为了使味道更好，菜肴中还放了很多调味品，使菜肴看起来很好，味道也很好。但这种食物含有高盐和高热量。过了很长一段时间，它一定会变胖。点外卖后，你不必整个中午都离开办公室。你怎么能整天坐在里面而不发胖呢？

3、水果当饭

有些人认为水果营养丰富，没有热量，直接吃水果作为米饭，既方便又减肥。当然，减肥可能是主要目的。但是，你知道吗？虽然水果营养丰富，但并不全面，例如，水果中通常没有蛋白质。所以它仍然会导致我们的营养失衡。由营养失衡引起的脂肪积累，我们通常被称为虚拟脂肪，这并不是说这种脂肪是假脂肪，而是说这是由身体虚拟引起的脂肪。

4、看电视吃零食

边看电视边吃零食真是一件很惬意的事情。但是看电视的时候，大部分人不会只看半个小时就关掉。很多人追一部电视剧，看了一下午。看完电视，看看旁边的垃圾桶，已经塞了大部分了。你会大吃一惊吗？你为什么在不知不觉中吃了这么多零食？许多零食的热量都很高，再加上看电视时，都是坐着不动，不经意间就会长肉。当然，不仅仅是看电视，上网聊天的时候还会一直吃零食。常见的场景是去电影院看电影，一个人拿着一桶爆米花。

5、晚上吃大餐

工作了一天，晚上奖励自己，约三五个朋友吃一顿大餐。假如偶尔也可以，如果经常这样，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素达到了顶峰，胰岛素是什么？它的工作是将血糖转化为脂肪。因此，晚上吃一顿大餐会给胰岛素转化脂肪带来额外的工作量，使脂肪多余。然而，晚上吃一顿大餐，吃完后不能锻炼，脂肪无处消解，只能继续积累。

6、喝水太少

有些人会觉得他们喝水时很胖。事实上，正是因为他们通常喝的水太少，他们甚至会变胖。这是怎么回事？少喝水，血液粘稠，血液循环越来越困难，所以新陈代谢减慢。新陈代谢减慢，新旧垃圾堆积在体内，很难不发胖。

7、冬天呆在室内

室外天气很冷，真的不适合长时间呆着。但这不应该是呆在室内电视爆米花的借口！在室内锻炼，不能因为是冬天而不锻炼。适合室内锻炼，每天锻炼半小时，对消耗脂肪非常有用。比如仰卧起坐等等。你也可以买一个舞毯，跑步机，简而言之，找到一种移动自己的方法。

冬天发胖是正常的。减肥者需要多加注意。他们晚上不吃不喝，也需要积极锻炼，否则会严重影响健康问题。