宝宝吃什么食物可以提高抵抗力？

对父母来说，婴儿的健康是他们大的幸福，但随着季节的变化，秋天的到来，天气逐渐变冷，让许多婴儿生病，所以母亲应该为婴儿补充营养，以提高他们的抵抗力，减少疾病的侵袭。那么，婴儿吃什么食物可以提高他们的抵抗力呢？

1、绿茶

绿茶含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸，能增强免疫力；茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤，甘宁能软化血管；绿茶中含有的氟也能保护牙齿，对怀孕期间的牙周病有很好的预防作用；茶碱能舒张血管，利尿排水，缓解孕妇肢体肿胀。

但不要喝太多的绿茶，因为它可能会影响睡眠，而单宁酸会导致各种矿物质元素的吸收减少。建议每天喝一杯茶，喝三次，三餐后漱口。

2、水果和饮品

每天吃200-500克各种水果，但不要试图用果汁代替。果汁无论如何都比不上鲜果的营养，因为丢弃的果渣含有大量的植物营养物质。特别是好每天吃两种柑橘类水果，相当于每天摄入1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。

值得注意的是，红酒虽然是很好的保健品，但孕妇不宜经常饮用。毕竟它含有酒精，对胎儿肝脑的影响不容忽视！

3、五谷杂粮

绿豆是谷物之王，对身体功能有很强的调节作用，特别适合夏季食用。玉米、燕麦、小米等其他谷物是食品金字塔的塔基。如果每天的主食总是大米和白面条，它们就会单调，营养就会不全面。

谷物要吃够，一般身材的孕妇每餐要吃100克左右的主食，同时粗粮占40%-60%，品种越丰富越好。

4、碳水化合物

由于碳水化合物是免疫细胞中重要的食物，因此应确保每天吃足够的碳水化合物食物（如大米和其他富含淀粉的食物）。

5、蔬菜

胡萝卜和西红柿可以为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β绿叶蔬菜含有更多的叶酸和维生素C，如胡萝卜素和番茄红素。

毫无疑问，这些营养物质对健康有益。关键是平衡问题。蔬菜的种类应尽可能丰富。红、绿、白、紫、黄不宜偏食，也不宜故意吃太多蔬菜。同时，只有注意肉类和蔬菜的结合，才能获得佳的营养效果。

6、动物性肝脏

每周一次，每次30-50克，可以补充适量的维生素A，有助于保护呼吸道粘膜的完整性、功能的维持和对异物的反应，对病毒的入侵和感染起着重要的防御作用。

7、奶

牛奶好，乳钙含量高，易于吸收，牛奶是动物性食品中罕见的碱性食品，有利于维持身体环境的稳定。但不要空腹喝牛奶，也不要用牛奶作为饮料来解渴，孕妇每天250-500毫升就足够了。

如果你不喜欢牛奶，试着用酸奶代替，这也可以保持肠道细菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。