人们吃的东西对他们的健康有益。

男人注重健康健康的身体。很多人选择健康完美的身材，通过运动和健身过度劳累自己，有些人会选择药物来解决。事实上，这是男性饮食中愚蠢的方法。如果他们在生活中选择更多有益健康的食物，他们可以从中吸收营养，简单地获得健康完美的身体。那么男人吃什么对他们的健康有好处呢？

豆制品、花生和其他富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，放松血管，增加血流，增强男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，也能减少男性骨质流失。

沙丁鱼、鲑鱼和其他富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱，因此患高血压、高脂血症、中风等顽固疾病的机会更大。欧米伽3脂肪酸可以防止血液凝结，减少甘油三酯，这对心血管系统特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以每周吃两次。

番茄、西瓜和其他富含番茄红素的食物。番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性容易患的癌症有显著作用。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养物质，所以西红柿好煮熟，吃西瓜好与全脂酸奶搭配。

大蒜、韭菜等葱类蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等。“男人菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且有助于吸收维生素B1，促进糖的新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，吃更多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低于一半。男性每周至少吃三次洋葱蔬菜。

西兰花、白萝卜和其他十字花科蔬菜。这些蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康模式。据英国新报道，十字花科蔬菜有助于预防前列腺癌细胞的扩散。好生吃或煮一点。需要注意的是，吃这种蔬菜时，要充分咀嚼，这有利于更好地释放保健成分。

富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌，而女性每天摄入11.5毫克锌。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，也是保护前列腺的重要任务。富含锌的食物包括水产品（尤其是贝壳海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏容易富集重金属，不宜多吃。