哪几种控制食欲的方法让你轻松减肥？

事实上，我们想和食欲和平共处。食欲不是一件坏事，这表明我们非常健康和正常。当我们看到美味的食物时，每个人都会表现出衷心的爱，而不是把食欲和减肥视为天敌，在心里摇摆，为难自己而奋斗。那么，哪些方法可以控制你的食欲，让你轻松减肥呢？

1、拥抱你的坏习惯

暴饮暴食会造成负面的身体形象，危害你的健康。不要羡慕其他MM没有无法控制食欲的麻烦，每个人都有自己的麻烦，只是在不同的方面。不管是什么原因，暴饮暴食都是你的问题。试着拥抱它，它可能是你好的老师，让你从自己的形象中知道以后不能吃特别的食物，否则，肥胖会一直陪伴着你。暴饮暴食会给你带来挫折，为了不再忍受肥胖带来的尴尬，你会知道你必须学会克服它。

2、解开暴饮暴食的谜团

暴饮暴食从来都不是食物的错。食物可以为你提供能量，所以错误的不是食物本身，而是你使用它的方法。食物是你灵魂的窗口，教会你看到它的好坏。了解你为什么吃得太多，消极情绪是否会影响你，或者你吃的食物会让你胃口大开。解开暴饮暴食的谜团，然后为自己制定健康的饮食计划。

3、检查你的恐惧

试试这个练习：把手靠近你的心，闭上眼睛，深呼吸几口气。现在，问问自己这些问题：如果我不害怕，我会怎么做？我怕什么?然后你会发现你害怕改变。如果我决定相信我开始减肥，有什么能保证你真的减肥？如果你生活在恐惧的房子里，感到害怕、愤怒、孤独、愤怒、悲伤、沮丧或焦虑，你会寻求食物带来的满足。面对你的恐惧，学会控制自己的情绪，心情不好的时候和朋友聊聊，去公园散步，不要用食物来填补你的负面情绪。

4、限制你的饮食

当你控制食欲时，你会意识到你真正想要的是糖果、蛋糕、冰淇淋、油炸食品和各种垃圾食品，然后你就不会发胖了。不可能说服自己。你知道，如果你选择那些食物，你只会看到肥胖的后果。限制你自己的饮食，比如有一个合理的饮食计划，选择健康的食物，限制你的体重。

5、寻求帮助

很多书，或者现在这个网络遍布的，都会让你很容易找到相关的信息。或者寻求朋友的鼓励，支持的力量会让你更有信心。很多人觉得寻求帮助会被羞辱，然后觉得自己应该知道答案，比如少吃，多锻炼。但这种想法是无用的。你需要帮助，以初学者的心态学习，为自己定制自己的减肥计划，而不是一直想着少吃多动，但还是吃薯片看电视。

6、注意你的想法

注意你的想法，因为你的想法会控制你的行为。例如，当你的思维失控（比如试图证明你喜欢的葡萄干或燕麦食品，因为它们比冰淇淋或苏打水更健康）时，你的想法会说：“哦，真的吗？”或者说，“没有帮助”。然后你开始狂吃狂喝。试着和你的想法交谈，不要让其他情绪引出暴饮暴食的欲望，学会让自己有健康饮食的想法，让自己知道只有合理的饮食才能帮助你健康减肥。

7、有一个计划会让你成功

有一个成功的计划，比如每天至少吃三餐，尽量保证良好的睡眠，定期锻炼。把家里的垃圾食品换成健康食品，尽量吃低热量的食物，每顿饭都要适量。是的，这种生活需要时间和计划。但是，请照顾好自己的身体，这样的生活方式会减肥，让你更健康。一开始，你可能会觉得很难改变以前的习惯，你可能会失去平衡，但随着时间的推移，它变得更加自动化，然后成为一种习惯，然后变得放松和自然。

8、重新开始

你可以随时重新开始。例如，你刚吃了一个巧克力冰淇淋，现在，放下勺子，重新开始。因为你吃冰淇淋并不意味着你必须把蛋糕、巧克力、薯片和薯条加到你的盘子里。每一刻都是新的机会。昨天你吃得太多了今天，重新开始吃健康的早餐、午餐和晚餐。你不能改变昨天，甚至前一分钟，所以，给自己一个重新开始的机会！你可能会遇到一些短期（或不那么短期）的体重增加，相信自己，减肥需要时间，只要你坚持下去，你就会成功。

9、实践自我保健

不要让自己无聊，刷指甲油，读一本你感兴趣的书，或者在你有空的时候做家庭卫生。当你无聊的时候，找到一些事情要做，无论是散步还是拖地板，这些小运动都会帮助你消耗卡路里，然后你对食物的渴望就不会那么强烈了。

10、饿的时候吃

这听起来很有趣。吃饭和控制饮食似乎是矛盾的。事实并非如此。如果你为了减肥而挨饿，你会因为过度饥饿而吃得更多。保持足够的精力，不要让饥饿成为你暴饮暴食的借口。