熬夜后吃什么？适合熬夜的7种零食。

无论是通宵玩耍还是加班，熬夜都不利于健康。熬夜后，人们容易生气、疲劳等症状。如果他们想减少熬夜的危害，他们也应该注意熬夜的饮食。那么，熬夜吃什么呢？

1、酸奶。

低脂原味酸奶中所含的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加入新鲜水果。

2、梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合可以提供保持清醒所需的能量。选择全谷物梳饼干和低脂牛奶，但要控制重量，因为蛋白质太多会使人难以消化。

3、爆米花。

你可能认为吃爆米花就像吃薯片，但事实并非如此。普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近，美国康尼格拉食品公司的一项调查发现，吃低脂、不含人造黄油的食物爆米花的人会比吃即食麦片、水果或坚果棒的人有更强的饱腹感。

4、杏仁。

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很容易吃得太多，所以提前准备好吃的量，比如一杯。

5、樱桃。

这种酸甜的水果可以充饥，适合晚上吃零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素适合宵夜，有助于人们更快入睡。《药用食品杂志》上发表的一项研究表明，酸樱桃汁有助于治疗失眠。但是吃樱桃的时候也要注意量，一杯(12个左右)，因为含糖量也比较高。

6、花椰菜。

如果你晚上需要一些热菜来暖身，花椰菜是好的选择，适合做宵夜。将花椰菜煮成蔬菜泥，加入一些汤，不仅能填饱肚子，还能起到舒缓镇静的作用。

7、即食麦片。

即食麦片含有全谷物和B族维生素，但它的脂肪、卡路里和糖也很多，所以吃低糖和高蛋白质的类型。吃即食麦片可以加入一些牛奶，它含有左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜吃什么水果？

1、将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶一起破碎，营养丰富，能补充身体所需的大量能量。

3、由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，可以补充身体健康和美丽。

4、将三个柚子剥皮榨汁，将一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸甜可口。

5、将新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶一起打碎搅拌，制成清凉黄瓜汁，消暑解疲。

熬夜吃什么？以上介绍了一些适合熬夜的食物。如果你需要熬夜，你可以选择这些食物吃。当然，好不要熬夜。