影响睡眠的四种饮料

睡眠时，由于副交感神经开始活跃，人体进入放松状态，人体肌肉的紧张也得到缓解，全身血流量增加。一旦血流量增加，血液、氧气、营养和重要的生长激素就会不断地输送到细胞。从而促进皮肤再生。头皮也一样！在睡眠中获得营养和生长激素，使其长出美丽的头发。接下来，小编将介绍四种影响你睡眠的饮料。

从22:00到凌晨2:00，一般被认为是细胞再生的活跃时间，也是皮肤保养的黄金时间。但这并不意味着这段时间睡觉一切都会好起来。资生堂研究中心的研究结果表明，即使每天保持相同的睡眠时间，只要持续睡眠中断五分钟，皮肤的水分和皮脂量就会下降。也就是说，“深度持续睡眠”是皮肤和头发保养的重中之重。

在睡眠中，由于抗利尿激素的作用，人们通常可以睡到黎明。然而，如果你在晚上喝以下饮料，人们可能不得不在晚上起床。

1、含酒精的饮料

少量酒精可以促进血液循环，让人放松，很快就会因为酒精分解中乙醛的影响而入睡。但事实上，它在睡眠的后半段产生了相反的效果，使人们进入快速的眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。虽然喝酒是生活中的一件大乐趣，但我们应该尽量避免在睡觉前喝酒。

2、具有利尿作用的花草茶

蒲公英(或蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草、刺柏、薏苡仁等具有改善水肿作用的药草均具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，好在睡觉前不要喝酒。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大多是含糖的甜饮料。由于液体糖容易被吸收，人体的血糖值很快就会上升。在高血糖的情况下，人体无法入睡。此外，一些碳酸饮料也含有咖啡因，所以好小心。

4、保健饮品

为了第二天有一个良好的皮肤状况，许多人会选择在睡觉前喝一杯健康饮料。虽然这不会对营养物质的吸收产生不良影响，但健康饮料中含有的咖啡因会对睡眠产生很大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋，使睡眠困难，而且还会利尿。即使健康饮料有美容效果，一旦成为浅睡眠状态，无论效果有多大都是徒劳的。

你还认为花草茶和酒精是快速入睡的法宝吗？有时候，即使你认为你睡着了，你的身体也没有进入睡眠状态。我觉得你在黄金时间睡着了，但你的皮肤仍然感到干燥。你在睡觉的路上醒过吗？如果你想睡到黎明，你应该注意睡前的饮料！

这里介绍了四种影响你睡眠的饮料。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。