练习瑜伽的饮食注意事项

瑜伽提倡素食主义，在瑜伽理论中，食物分为三种形式：快乐食物、变性食物和惰性食物。练习瑜伽的人应该多吃快乐的食物，少吃或不吃惰性的食物，这样他们才能真正享受瑜伽带来的健身效果。接下来，小边将向您介绍练习瑜伽的饮食预防措施。

三种形式的食物

悦性食物 SATTUIC FOOD

这是宇宙中纯净的食物，也是瑜伽练习者适合的饮食。这类事物使身体健康、纯洁、放松、精力充沛，使心灵平静、快乐，创造身心平衡。它包括水果、坚果、温和的香料、适量的绿茶和谷类产品。所有的快乐食物，如许多辛辣或其他刺激性的调味料，都会变成变性食物，成为不健康的食物。所以这种东西很少选择香料和调味料，烹饪方法也很简单。人们经常质疑悦性食物的营养。事实上，悦性食物非常健康，并能提供身体所需的所有蛋白质、矿物质等。而且素食者抗病能力相对较强，患心脏病、癌症等疾病的比例远低于食肉者。

惰性食物 TAMASIC FOOD

要想成为素食者，不仅要停止吃肉，还要开门，开始新的生活方式。你可以慢慢改变你的饮食习惯，而不必太匆忙。随着时间的推移，你会发现你对肉的渴望越来越弱。真正练瑜伽的人除了放弃肉和鱼外，还应该放弃鸡蛋、酒、咖啡、香烟等刺激性食物。纯正的食物可以帮助你练习体式。因为，吃肉越少，身体就越不僵硬。长期练习姿势，调息，冥想，惰性食物和变性食物会逐渐消失在你的食谱中。

惰性食物容易导致食物忽视、疾病和精神迟钝。这种食物对心灵有害无益。这些菜的烹饪是油炸和烘烤的。有的用咖喱粉做调料，味道很浓。这些极不适合瑜伽工作者，因为身体的抗病性受损，身体会感到迟钝和懒惰，大脑容易产生很多负面惰性，容易兴奋和易怒。惰性食品包括：肉类食品、洋葱、芥末、洋葱、大蒜和麻醉饮料、烟草和毒品。暴饮暴食也是变相食用惰性食物。食肉过多容易引起癌症、高血压、心脏病等顽症。

素食者守则

1、保证豆类、乳制品等蛋白质的摄入

2、为了获得各种营养，每天吃沙拉菜。

3、多吃绿叶壮的食物。

4、烹调蔬菜时，时间越短越好，以保证营养不受损害。蒸或热水抄是好的方法。

5、每天吃水果。任何长或短的烹饪都会破坏维生素。

6、注意食物的新鲜度。任何变质的食物都会变相或变性或惰性。

7、避免吃不自然的食物。如白面包、罐装蔬菜、精致面粉等。

8、按量准备食物。重热的剩菜会失去一定的营养。

9、敢于突破饮食，尝试新事物。学会寻找替代品。比如用豆腐代替鸡蛋，用蜂蜜代替白糖，用绿茶代替熏茶。

我们将在这里介绍练习瑜伽的饮食预防措施。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。