你误解了咖啡。

咖啡的健康问题一直是众说纷纭，很多都不是真的，接下来小编给大家介绍一下你对咖啡的误解。

【误解1.咖啡会上瘾】

这句话有一定的真实性，但这取决于你“上瘾”的理解。咖啡是中枢神经系统的刺激物，经常喝咖啡，身体对它有轻微的依赖。但咖啡不会像其他上瘾的药物一样对身心健康有害。但如果你突然停止喝咖啡，可能会出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力不集中等症状，但这些症状只会持续几天。

【误解2.咖啡会导致失眠】

大多数人在睡觉前6小时喝咖啡不会影响睡眠。然而，由于每个人的新陈代谢不同，他们的敏感性也不同，咖啡量也不同，影响也不同。喝咖啡后，过于敏感的人不仅会失眠，还会出现神经过敏和胃肠道不适。

咖啡会增加骨质疏松症、心脏病和癌症的发病率

一般来说，每天300毫克咖啡因或3杯咖啡对健康无害。但对于敏感的人来说，情况可能会有所不同，如高血压患者或老年人。

【误解4：想怀孕的女性不应该喝咖啡]

研究表明，少量咖啡与怀孕、流产、出生缺陷、早产和低出生率无关。然而，对于那些已经怀孕或计划怀孕的女性，好不要每天摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

【误解5：咖啡有脱水作用]

咖啡会让你有小便的冲动，但这种损失会得到弥补。虽然咖啡起着轻微利尿剂的作用，但研究表明，咖啡不会导致脱水。

【误解6：咖啡对儿童有害]

调查显示，6至9岁的儿童每天摄入22毫克咖啡是的。但许多孩子对咖啡非常敏感，会有暂时的焦虑或易怒。儿童摄入的咖啡因大多来自碳酸饮料、能量饮料或含糖茶。这些饮料富含糖，会导致儿童肥胖。因此，即使咖啡因是无害的，咖啡饮料对儿童也不好。

【误解7：咖啡会让人清醒]

人们固执地认为咖啡会让人清醒，所以他们会一起喝咖啡和酒，但事实表明，他们的反应时间和判断能力有所下降。研究表明，同时喝酒和喝咖啡的大学生更有可能发生车祸

【误解8：咖啡对健康没有好处]

事实上，咖啡的潜在好处非常有趣。咖啡可以减缓认知能力的下降。此外，咖啡的抗炎作用可以增强免疫功能，缓解过敏反应。一些研究表明，咖啡可以降低阿尔茨海默病、肝病、肠道疾病和2型糖尿病的发病率。但记住不要吃太多咖啡因。

如果你误解了咖啡，我们在这里介绍你。我相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。