五种食物比你知道的更好。

也许很难找到你想吃的东西。有些食物被标榜为“健康”食物，但事实并非如此。还有其他食物“臭名远扬”，以厌恶为例“黑”肉。这里有9种你不需要故意回避的食物，它们比你想象的更健康。接下来，小编会给你介绍五种比你知道的更好的食物。

1.鳄梨

鳄梨是一种脂肪水果似乎令人难以置信，但它确实是几个水果项目之一。鳄梨富含对心脏有益的不饱和脂肪，使它们成为健康的食物。吃这些绿色的人有助于降低你患心脏病和中风的风险，一些鳄梨酱也有同样的效果。

享受鳄梨的方法可以很常见——只需几片三明治或沙拉酱即可。鳄梨果肉滑腻，能做出各种美味的菜肴。鳄梨被切成块，用西红柿和玉米做成鳄梨沙拉。巴西人在冰淇淋中加入它们；在菲律宾，他们将鳄梨泥与牛奶和糖混合，通常在晚饭后饮用。而且美国人会把鳄梨泥和西红柿、洋葱、香菜和香料一起做一顿饭。

2.意大利肉丸面条餐

这道菜中的牛肉富含铁和蛋白质，番茄汁中含有番茄红素和意大利面中能产生人类能量的碳水化合物，使这顿饭“健康三连胜”。如果你是一个控制蛋白质和瘦牛肉摄入量的人，你可以享受这道菜，而不用担心太多。然而，它必须控制一盘煮熟的通心粉和3盎司牛肉的重量。

3.香蕉

香蕉经常成为高糖和高热量的猛烈攻击对象，但每个人都可以享受这种可笑的健康水果。一根小香蕉含有相同的卡路里、碳水化合物和纤维。它们含有维生素C和维生素B6，以及有利于心脏健康的钾。

4.花生酱

经常能听到很多人说话“吃花生酱会很胖”。是的，它确实含有脂肪。但是人体每天需要30%的卡路里来自健康脂肪，那么为什么不加入花生酱呢？坚果也是人体获取蛋白质、纤维和维生素E的来源之一。杏仁和核桃等坚果食品也是你每天摄入健康脂肪的好来源。

5.咖啡

咖啡富含抗氧化剂，可以给你的生活增添一点活力。研究表明，喝自制咖啡可以降低患糖尿病的风险，提高心理年龄。但是喝太多咖啡会影响你的血压和心脏功能，引起焦虑和胃部不适。咖啡有助于振奋你的身心，但它不会为你的身体提供能量。咖啡还会影响人体对钙的吸收，不利于骨骼的长期健康发育。

这里介绍五种食物比你知道的好。我相信你看完之后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。