老年人多吃什么食物好？

老年人的健康是全社会关注的问题。随着年龄的增长，身体的抵抗力越来越差，温度变化时更容易感冒。那么多吃什么食物对老年人有好处呢？

1、香蕉

香蕉富含钾，钾是人体肌肉（尤其是心肌）强壮的保证。香蕉也是纤维素的主要来源。它不仅能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸，有助于治疗胃痛。

2、菠菜

菠菜比其他食物更有营养。菠菜富含铁和维生素C、维生素A和各种抗氧化剂有利于预防梗死和中风。菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松症和关节炎。

3、鲑鱼

肉鲑鱼富含omega-3脂肪酸，可降低体内胆固醇含量，预防多种癌症和血栓形成。研究表明，它还可以缓解抑郁和失忆。它所含的烟碱酸也可以预防阿尔茨海默病。

4、大蒜

大蒜可以预防癌症和心血管疾病，降低中风的风险。此外，大蒜还可以缓解疼痛和肿胀，也是糖尿病患者的好帮手。

5、褐米

许多人认为吃糖会增加脂肪，以避免吃含糖量高的食物。但专家们认为，糖对保持能量非常有益，并建议人们注意吃一些含有大量纤维的食物，如棕米和谷物。营养学家表示，这些食物有助于降低胆固醇水平，降低患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖的风险。