有哪些食物可以润肠通便减肥？

吃完美味的食物后，总会导致肥胖的危机。体内积累了太多的热量和脂肪。如果你想缓解便秘，学会做以下十种减肥食谱。除了润肠，还可以帮你轻松解决便秘(便秘食品)。那么哪些食物可以润肠通便减肥呢？

1、葵菜粥：

鲜葵菜100克，米50克。将葵菜洗净，切好备用；将大米洗净，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后加入葵菜，再煮一两个。每天1剂，连续3剂～5天。清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、尿涩、痢疾便血、疖疽肿等。

2、郁李仁粥：

郁李仁10g，米100g。将郁李仁选净捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5克～10分钟后，水煎取汁，加米煮粥。每天1剂，连续2次～三天。能润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥、排尿不良、水肿胀满(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

3、麻子仁粥：

麻子仁20克，米饭100克，白糖适量。将麻子仁清洗干净，放入锅中，加入适量的水，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加米煮粥，煮熟时加入白糖，再煮一两个。

每日1剂，连续3剂～5天。能润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥引起的便秘、腹胀、恶心欲呕等。

4、香焦粥：

2个香蕉，50克大米，适量白糖。去皮香蕉，选择干净，捣泥备用；取大米洗净，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后加入香蕉和白糖，再煮一两次。每天1剂，连续3剂。～5天。清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干结、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、口渴、胃痛等。

5、芝麻粥：

用适量的黑芝麻，粳米100克。方法是将黑芝麻洗净，晾干，炒熟，每次取30克，与粳米100克一起煮成粥。常食有效。

6、北杏炖雪梨：

北杏10克，雪梨1，白砂糖30克～50克，放在同一个碗里，加入适量的水，蒸(1小时)。喝汤吃梨，经常吃有效。

7、无花果蜜糖粥：

将50克大米洗净，放入锅中，加入适量水分，煮粥后加入30克无花果。喝粥时加入蜂蜜。

8、蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

50克大米，适量蜂蜜。将大米洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟后加入蜂蜜，然后煮一两个沸腾。每天1剂，连续3、45天。可缓解紧急情况，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃缺乏引起的疲劳食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、长期咳嗽、体质缺乏和体质缺乏引起的便秘等。

9、土豆粥：

土豆100克，大米50克。将土豆去皮、洗净、切碎，放入锅中，加水煮粥。每天1剂，连续3~5天。能益气健脾，解毒排便。适用于上腹痛、大便秘结、儿童水痘、腮腺炎等。

10、芝麻油(油食)拌菠菜:

用250克新鲜菠菜，少许盐和芝麻油。方法是将菠菜洗净，在锅中煮沸，加入盐，然后将菠菜放入沸水中约3分钟，加入芝麻油，搅拌均匀。经常吃东西是有效的。

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