吃什么食物可以缓解压力？

缓解压力的食物，当你承受巨大的压力时，多吃有助于放松的食物，可以帮助你在不知不觉中释放身体的压力。特别是对于考生和办公室职员来说，他们不仅应该每天摄入足够全面的营养，而且还应该吃更有针对性的食物来缓解紧张和心理压力。那么，吃什么食物可以缓解压力呢？

牛奶

钙是一种天然的神经系统稳定剂。当人们承受一定的压力时，通过尿液排出的钙会增加。因此，准备考生应注意选择高钙牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，具有稳定情绪的效果。

番茄和柑橘

考试前多吃富含维生素C的食物，可以平衡心理压力。因为当人们承受更大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。

红茶

红茶具有降低身体应激素分泌水平的作用，每天喝红茶，有助于缓解神经。

杏仁

杏仁富含维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能。杏仁还富含维生素B，可以帮助你度过艰难的日子。一天喝半杯就够了。

苹果

苹果适合所有年龄段的人。医生叫它“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸可以改善胃液的分泌，促进消化。现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。苹果香气宜人，能有效消除抑郁。

香蕉

香蕉含有一种能让人感到快乐和舒适的物质。香蕉富含钾，能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋正常，协调心肌收缩和舒张功能，使血压处于正常状态。经常吃香蕉可以缓解紧张，稳定心态。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将维生素B视为减压剂，可调节内分泌，平衡情绪，放松神经。