想吃什么食物补充胶原蛋白？

1、猪蹄：猪蹄作为一种美容产品，富含胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为猪蹄平、甜、咸，营养可与熊掌媲美；猪蹄胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪脚的热量并不低，小边建议煮油后吃，热量较低！

2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、各种维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特点，让女性同时营养，但不用担心脂肪，有滋养阴肾的效果哦。花胶一般作为炖菜出现，一次也不应该吃太多，用瘦肉或老鸭汤，味道很好！

3、银耳：对女性来说，银耳温暖，富含植物胶原蛋白是适合身体的食物，可以健脾开胃，滋阴润肺，非常适合秋季干燥时食用。长期食用银耳可以保湿皮肤，并有去除面部黄褐斑、雀斑的效果，但烹饪时要注意少放糖！

4、鸡爪:鸡爪能降血压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，非常适合平时食用。但是鸡爪的热量不低，100克就有250卡路里。平时不宜多吃。可以做成炖鸡爪，一次吃1到2个零食。

5、豆类：许多人认为胶原蛋白主要集中在肉类上。事实上，豆类富含胶原蛋白，植物蛋白不容易发胖。大多数豆类含有黄体酮和具有双向调节作用的雌激素，能有效改善人体循环。它们是适合女性的食物之一。

6、蛋白质：所以普通食物含有胶原蛋白，不是很惊讶。就连大美女林志玲也通常喜欢吃蛋白质，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥期间也可以吃食物，杀死两只鸟！

7、鱼：事实上，鱼中胶原蛋白的结构接近人体，也是容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也高。鱼的胶原蛋白主要来自深海鱼的软骨，所以你通常可以吃深海鱼来补充胶原蛋白。

8、猪皮：中医认为猪皮味甘凉，具有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮也可以减缓身体细胞的老化，特别是阴虚内热的症状。100克猪皮的热量不低，约350卡路里。然而，它被制成肉皮冻。热量不高。你也可以加蔬菜一起吃。这是一道很好的凉菜！

9、牛筋:牛筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨的功效，对腰膝酸软、瘦弱的人有很好的治疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用！