上班族吃什么可以缓解心情？

上班族往往工作压力很大，经常加班熬夜，导致抵抗力下降，容易生病疲劳。从长远来看，影响工作效率很容易导致一些疾病。那么上班族吃什么可以缓解情绪呢？

软柿子抗疲劳

疲惫的体力劳动者多吃大柿子是非常有益的。因为疲劳在大多数情况下是由缺血引起的，柿子含有大量的铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的产生，有助于抗疲劳。

香蕉可以缓解情绪

香蕉可以让服务员对消费者有更好的态度——它能缓解紧张情绪，提高工作效率，减少疲劳。

猕猴桃提高免疫力

老年人和儿童可以多吃猕猴桃。因为它的维生素C含量是橙子的两倍，它可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）具有祛痰作用，咳嗽时可食用，但糖尿病患者不宜食用。

芒果可抗皱

芒果富含胡萝卜素β独特的酶能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的产生，适合爱美的女性。

橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机消除体内的毒素。

运动员爱菠萝

菠萝具有消炎（消炎食品）和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的恢复。

番茄抗氧化

番茄富含维生素C和番茄红素。番茄红素具有其他水果无法比拟的抗氧化作用，能有效预防癌症、男性前列腺炎等疾病，具有美容效果。适用于IT、上班族、司机、中老年人等人群。

上班族喝什么茶？早上一杯绿茶振奋精力，晚上一杯决明子茶清热明目。

早上喝一杯绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能清除体内的自由基，还能分泌抗紧张压力的激素。绿茶中含有的少量咖啡因能刺激中枢神经系统，刺激能量。因此，我们建议早上喝绿茶，以免影响睡眠。

中午喝菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或者在菊花茶中加入蜂蜜，都有助于缓解抑郁。

累了，你也可以喝一杯枸杞茶。枸杞富含胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、补肾、明目标的作用。它本身就很甜，可以像葡萄干一样做零食，这对解决办公室职员的眼睛干燥和疲劳非常有效。有些人只是用菊花和枸杞一起喝，这种搭配也很完美。

晚上—决明子茶

晚上喝一杯决明子茶。决明子具有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用。便秘的人晚饭后也可以喝，对便秘的治疗非常有效。

护眼：红薯

维生素A被称为护眼小卫士。如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降，严重时很容易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素制成的。除了胡萝卜，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

护脑：菠菜

还原食品含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶，可以预防脑血管疾病，保护大脑。还原食品是什么？专家认为菠菜首当其冲。其次是韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，糙米、猪肝汤值得补脑。