三种食物一起吃，清肠。

扫帚是每个家庭必不可少的清洁工具。它能及时清除垃圾，保持房子干净。但当人体内有垃圾时“垃圾”如何清洁？本期，下面小编就为大家介绍一下吃三种食物一起清肠。

物理扫帚：膳食纤维食品。膳食纤维有助于减少体内的膳食纤维“坏”胆固醇，调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物。此外，膳食纤维还有助于抑制食欲，清肠通便，对便秘的人很有帮助。许多食物富含膳食纤维“高手”，如黑豆、大豆、红豆、绿豆等豆类食品，木耳、海带、裙带菜、蘑菇等菌藻食品，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物的纤维含量也较高，如胡萝卜、红薯、山芋等。

化学扫帚：抗氧化剂食品。自由基是健康的敌人，它会攻击人体的多个器官，伤害或引起变性，导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助于清除体内自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙色食品富含维生素Cβ蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物富含花青素。

生物扫帚：益生菌食物。益生菌和致病菌在肠道中共存。当致病菌击败益生菌时，肠道菌群的平衡被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。为了让益生菌经常被击中“胜仗”，平时除了多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还要多吃富含益生菌(有助于益生菌生长繁殖的物质)的食物，如洋葱、胡萝卜等。

吃三种食物来清理你的肠道。我们在这里介绍你。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。